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日記
2013年11月10日(日)
体重54.0kg   体脂肪率27.0%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

×

お菓子は1日300kcまで

×

ちょっと増殖(脂肪)・・・

11:58
体重54.0kg  体脂肪率27.0%

 昨日は仕事後、家でリラックス。

11月9日(土)

朝 ラムレーズンチョコレート(200kc)

昼 パスタ・トマト(200kc)、ピザ・チーズ(200kc)、サラダ(40kc)、ジュース(100kc)

夜 ギョーザ(白菜、豚肉)(300kc)、ご飯(200kc)、発泡酒(100kc)、日本酒(100kc)、トルティーヤ・チーズ(400kc)

間食 ポテチ(100kc)

計 1940kc


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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.7kg +1.6%
現在59.0kg 27.9%
あと7kg あと2.9%
目標52.0kg 25.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 56.7s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.3s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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