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日記
2013年11月10日(日)
体重58.5kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー 406 kcal
摂取カロリー 2,026 kcal
消費カロリー 1,620 kcal

気がついたときはドローイング

○

仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)

×

夜 抜く OR 1食置き換え

×

週に1日は我慢せずに食べる

○

なるべく階段(くだりは基本階段)

○

寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット

未記入

寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)

未記入

最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)

×

毎日 ボディジェルを塗ること

未記入

毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る

未記入

御殿場 富士スピードウェイ

08:31
体重58.5kg  体脂肪率30.2%

おはようございます。

今日は朝5:00起きで御殿場 富士スピードウェイにきてます。
朝一応 オムロンの体重計ってるので帰ってからアップします(*⌒▽⌒*)

*********
15時現在
9441歩
歩いてますね〜
しかしよくなんか食べとる(T^T)
正確なカロリー出せない食べ方してるので、目安です(≧Д≦)

*********
夜 しゃぶしゃぶ食べてしまいましたww

10369歩

朝の記録
体重:58.5
体脂肪:30.2
内臓脂肪レベル:5.0(多い)
基礎代謝:1248
骨格筋率:25.6(低い)
皮下脂肪率:22.6(平均+)
BMI:23.7
体年齢:40歳

体年齢・・・40歳か・・・
頑張らないと


コメント
 
 
2013年11月11日 15:13
体年齢、
私なんて一回り上だったことも。
結構ショックですよね・・
なんとか実年齢まで戻したい!
ike
2013年11月11日 23:58
たまごさん(o^^o)こんばんは
体年齢上だとは思ってましたけど、やっぱりショックですね(^_^;)
今日も会議で夜お弁当、終了後一杯飲んでしまってるので、明日も更に上がりそう(^_^;)
今週は1つでも実年齢に近づくように頑張ります(o^^o)

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30代後半 女性 身長:157.0cm
6月末 68.8sからダイエット始めてますが・・・停滞期でなかなか減らない><ので登録しました

記録に残してじっくりダイエットしていきたいと思います。

今回のダイエットのテーマは
『筋肉』 と 『リバウンドしない』身体作り

頑張ります(*^^)v

2014年 1月の目標
体重:55.5` 、 体脂肪:26.8% 

2013年 12月の目標
体重:56` 、 体脂肪:27.9% →結果:56.7`、体脂肪:27.4%

2013年 11月の目標
体重:57` 体脂肪:27% →結果:体重:57.3`、体脂肪:29.1%
2013年10月2日スタート
開始時60.8kg 28.0%
-4.6kg -1.9%
現在56.2kg 26.1%
あと7.2kg あと6.1%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.0s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 67.5s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.7s

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