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日記
2013年11月10日(日)
体重55.7kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー 632 kcal
摂取カロリー 2,420 kcal
消費カロリー 1,788 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

×

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

×

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

食べ過ぎにもほどがある。

23:59
体重55.7kg  体脂肪率33.8%

朝から試験のため、寝不足のまま会場へ。
出来はイマイチな気がするけど、受かってたらラッキーだな。
なかなか来ないエリアだったので、近くになにか良さげなお店がないか調べ、ブーランジェリーを発見。
パンとタルトと友達へのお土産にロールケーキを買って帰りました。
で、ちょっと昼寝。

午後は友達のうちでギター練習会。
やめておけばいいのに、途中でお昼ごはんをしこたま食べてしまいました。
友達のうちでは、おみやげのロールケーキやらカルピスやらをお腹に入れ、さらに晩ご飯までごちそうになってしまい、もう明らかに食べ過ぎ。
でも、友達も私がダイエット中なのを知っているので、野菜盛りだくさんのごはんを振る舞ってくれました!
野菜でお腹いっぱいになったので、きっと身体に良いはず。幸せ。友達に感謝。

さて、明日から1週間は54kg台を目指してちょっとだけ節制しようと思います。
お菓子、なるべく食べないように我慢します。
毎日腹筋します。
あとは、ごはんの内容や飲み物にもなるべく気を付けて過ごします。無駄に食べない!

もしも達成できなかったら再来週から2週間程度、もっと厳しい節制生活をするという罰ゲームを自分に課そうと思います。
こんなところで立ち止まって無いで、早く50kgを切りたいよ…

万歩計:14778歩、484.7kcal
FUEL BAND:Fuel:3849 / Steps:14728 / Cal:979
運動:なし


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

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デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.9s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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