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2013年11月10日(日)
体重50.5kg 体脂肪率29.5%カーフレイズ | ![]() | その場ダッシュ | ![]() |
お通じ | ![]() | ゴキブリ体操 | ![]() |
トントン | ![]() | 踏み台昇降 | ![]() |
スクワット | ![]() | 足上げクロス運動 | ![]() |
その場ジョギングor足踏みorウォーキング | ![]() | 腕立て片足蹴り上げ | ![]() |
足パカ | ![]() | ストレッチポール | ![]() |
ラジオ体操第一 | ![]() | ラジオ体操第二 | ![]() |
みんなの体操 | ![]() | プランク | ![]() |
ホットヨガ | ![]() | 岩盤浴&スパ | ![]() |
炭水化物(主食)は夕方までに | ![]() | トランポリン | ![]() |
セル・エクササイズ | ![]() | スリムシェイプ〜テンテンベルト〜 | ![]() |

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。
**********記録**********
2013/8/2
初期体重 55.1kg
初期体脂肪 33.3%
@ヶ月目(9/2)
体重 52.8kg -2.3kg
体脂肪 32.0% -1.3%
Aヶ月目(10/2)
体重 51.1kg -4.0kg
体脂肪 30.8% -2.5%
Bヶ月目(11/2)
体重 50.5kg -4.6kg
体脂肪 28.3% -5%
Cヶ月目(12/2)
体重 49.7kg -5.4kg
体脂肪 29.9% -3.4%
Dヶ月目(1/2)
体重 48.5kg -6.6kg
体脂肪 28.8% -4.5%
Eヶ月目(2/2) 目標達成!
体重 47.3kg -7.8kg
体脂肪 27.8% -5.5%
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2014/6/19
体重 46.8kg -8.3kg
体脂肪 26.8% -6.5%
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
2014/8/11
体重 46.5kg -8.6kg
体脂肪 24.6% -8.7%
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マイルールの運動消費カロリー
@トランポリン 4kcal
Aセルエクササイズ 40kcal
Bスクワット 15kcal
C足上げクロス運動 5kcal
Dその場ジョギング 196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal
ラジオ体操 第一・第二 25kcal
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。
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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード
★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく
★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」
★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること
★心の思考が人生を創る
★自己を作るものは自己なり
★言葉は人生を左右する(言霊)
★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える
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【座右の銘】 清く正しく美しく
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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。
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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。
便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
**********記録**********
2013/8/2
初期体重 55.1kg
初期体脂肪 33.3%
@ヶ月目(9/2)
体重 52.8kg -2.3kg
体脂肪 32.0% -1.3%
Aヶ月目(10/2)
体重 51.1kg -4.0kg
体脂肪 30.8% -2.5%
Bヶ月目(11/2)
体重 50.5kg -4.6kg
体脂肪 28.3% -5%
Cヶ月目(12/2)
体重 49.7kg -5.4kg
体脂肪 29.9% -3.4%
Dヶ月目(1/2)
体重 48.5kg -6.6kg
体脂肪 28.8% -4.5%
Eヶ月目(2/2) 目標達成!
体重 47.3kg -7.8kg
体脂肪 27.8% -5.5%
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2014/6/19
体重 46.8kg -8.3kg
体脂肪 26.8% -6.5%
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2014/8/11
体重 46.5kg -8.6kg
体脂肪 24.6% -8.7%
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マイルールの運動消費カロリー
@トランポリン 4kcal
Aセルエクササイズ 40kcal
Bスクワット 15kcal
C足上げクロス運動 5kcal
Dその場ジョギング 196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal
ラジオ体操 第一・第二 25kcal
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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!
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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。
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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード
★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく
★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」
★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること
★心の思考が人生を創る
★自己を作るものは自己なり
★言葉は人生を左右する(言霊)
★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える
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【座右の銘】 清く正しく美しく
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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。
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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。
便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時 | 55.1kg | 33.3% |
![]() | -6.6kg | -5.5% |
現在 | 48.5kg | 27.8% |
![]() | あと0.5kg | あと0.8% |
目標 | 48.0kg | 27.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- 4/22(日)2度寝のおかげ(ゆんゆん)
- 4/22(日)2度寝のおかげ(ポピー)
- 4/22(日)2度寝のおかげ(ゆんゆん)
- 4/22(日)2度寝のおかげ(うさまる)
- 4/20(金)ドライフルーツ(ゆんゆん)
