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日記
2013年11月10日(日)
体重49.9kg   体脂肪率23.8%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

○

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

○

歩数は5,000歩以上

○

活動消費でマイナス450kcal以上

○

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

未記入

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

未記入

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

姿勢を正して過ごす

○

夕食後に体重測定

○

運動消費でマイナス200kcal

○

半身浴 30分(もしくは全身浴 15分)

○

[コラム]着痩せ

00:00
体重49.8kg  体脂肪率23.5%


50kg痩せる前は完璧なドラえもん体型。
ウエストもバストも1m超えのドラム缶体型。
5Lや4Lを愛用し、フォーマルな服は21号。

そんな私もなんとか痩せて
上半身はSサイズや7号でも着用可能に。
本当、自分でも信じられない。
Lサイズが大きいなんて思う日が来るなんて
1000%思ってなかったので。

土偶体型の私はイラストの点線内がカラダの中で
すごくボリューミー。
だけどいつもパンツスタイルなので、そのラインも
しっかりと出てしまう。

そこで(゚д゚)b
ふとスカートを履いたらスッキリ見えるかもと
点線内を隠すような短めのスカートを履いてみた。
9号のスカートなんて持ってなかったので、
これは姉のスカートを借りた。

そしたら驚異的に足が細く見える(笑)
調子に乗ってハイソックスなんぞ履いてみた。
そしたらさらに細く見える。

30後半のおばさんが短めのスカート履いてごめんよ。
でもね、こういう短めのスカートにロングブーツを
履くのがめちゃくちゃ夢だったんだよねぇ、私。

ロングブーツは持っていないけどイメージ的には
夢見たラインに近い。
これに長めのコートを着たかったの、ずっと。
でも私には絶対に無理なコーデだって思ってた。

着られる体型にはなったけど
着られる年齢じゃなくなってた(´Д⊂




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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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