日記
2013年11月9日(土)

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

×

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

×

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

水を2リットル飲む

×

1日1フルーツ

×

年末対策

01:19

連日の残業でヘトヘトなのに今日も出勤。
疲れたー(o´Д`)=з

そして、そうなってくると太るのが私の癖。

忙しい

帰宅が遅いので外食
運動もしない

太る

ストレス

沢山食べてもいいや...と開き直り

デブ定着

Nooooo!(ノД`)
いかんいかん。

せめてヘルシーなものを食べたい!
全部外食に頼るのはやめよーよ。
今年は卒業、卒業。
それがココロにもお財布にも良い訳だし♪

とりあえずさっき多めにお米といで炊飯器セット。
明日炊いたら小分けして冷凍。80gずつね。
そして塩麹で野菜を漬けておいた。
かぶ、かぶの葉、人参。
2〜3日食べる分になるだろう。
これだけで、買うにしてもスーパーの小さめの一品で済むと思われ。
なくなったらピクルス漬けよう。とにかく野菜。
弁当とかレストランでの食事回避できるかも☆


痩せなくとも太らぬように、健康で。
高い化粧品より、栄養と睡眠で美しく。
...を心掛ける年末にしよう。


コメントする


 


42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.9s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.2s

一覧へ

 

rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!