日記
-1年11月30日(水)
体重68.2kg   体脂肪率37.8%
収支カロリー -2,460 kcal
摂取カロリー 230 kcal
消費カロリー 2,690 kcal

甘いものは極力抑える

未記入

二の腕・腹筋・尻・太ももの運動

未記入

夜9時以降何も食べない!!

未記入

お腹&お尻の引き締め意識

未記入

お通じ

未記入

今日はダイエットしてるの?って聞きたくなるような食べっぷり( ; ゜Д゜)ヤバイ…
まぁいつもキツく決めすぎて続かないからな…でもまぁ土日は家族で楽しく過ごすために緩めにするつもりだったから、って言っても今日は緩くしすぎ!気合いが足りないo(`^´*)
リバウンドしないように急なダイエットじゃなくて、ゆっくりきっちり減らして行こう!


コメント
2013年11月11日 17:22
大丈夫♪
長い目で、確実に結果を出す事が目的だから^^

出来る時に頑張って、そうでない時や家族のイベントなどは思いっきり楽しんだ方が続きますしね^^

私も食べた時は、本当に美味しかったぁ〜と思うようにしてます。
また次の頑張り時にやればいいのさ

私のグラフなんかボコボコだしww
それでいいのだぁ〜

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40代前半 女性 身長:157.0cm
はじめまして!
産後に体重が激減して、57kgまでおちたのもつかの間…
7ヶ月程で元に戻ってしまいました(/ω\)
30代半ばで徐々に脂肪もつきやすくなっています。
ここで何とか踏ん張って痩せようと決意しました!!
とりあえずは基礎代謝を上げるための運動を毎日続けることからやっていきます。
よろしくお願いします(^_-)-☆
2013年11月7日スタート
開始時68.0kg   
-2.1kg
現在65.9kg 35.6%
あと10.9kg
目標55.0kg   

 

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合計

 

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ののか
30代前半 女性 
159.0cm 64.9s

ゆん
女性 
159.0cm 68.2s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

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