ダイエット日記 > やまさちさんのマイページ > 5キロやせたのはこの本のおかげ(2)
日記
2013年11月9日(土)
体重55.7kg   体脂肪率31.8%

ウォーキング 最低20分

×

夜は野菜たっぷりスープ

×

朝はグリーンスムージー

×

間食は控える

未記入

飲み物はお茶、コーヒー

○

毎朝、夜体重計に乗る

○

活動量計を身につける

○

続きでーす。



自分への戒めとして。





幸い、会社の近くに川と遊歩道があり
そこをぐるーっと一周20分。





時計も見ずにてくてく歩きます。





雨の日も、雪の日も。
お昼なら、あまりおっくうにならないんですよね。
そもそも空いてる時間だし。




冬は薄手のダウンに、歩きやすい暖かブーツ。
夏はUVカットのパーカー来て、つばの大きな
UVカットの帽子かぶって。
長袖で歩く方が、暑くなかったです。



あと、食事も本を見て変えました。




夜は、野菜スープに変えました。
最初は本を買いましたけど、あんなの作れません。
めんどうくさすぎる。
キャベツに、冷凍のマメやコーン入れて、
肉団子や餃子やお魚入れて。
トマト味、中華スープ、ホワイトクリーム・・・
その時の気分で適当に。




これで3キロくらいはすぐ落ちたんですけど
噂の停滞期ってやつがきまして・・・







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40代前半 女性 身長:158.5cm
仕事で電波にのることが良くあります。

すごく美人なフリーのアナウンサーさんと並ぶ度に涙。
テレビは本当に潰れてうつります(´д`)。

産後激増した体重を、健康的に、テレビで見苦しくないように、ダイエットしたいです (`・ω・´)キリッ
2013年3月14日スタート
開始時60.4kg 34.5%
-4.7kg -2.7%
現在55.7kg 31.8%
あと7.7kg あと9.8%
目標48.0kg 22.0%

 

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女性 
158.0cm 57.0s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 53.8s

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40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 50.5s

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24歳 女性 
153.0cm 45.4s

みつき
25歳 女性 
157.4cm 60.8s

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