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日記
2013年11月9日(土)
体重54.6kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー 273 kcal
摂取カロリー 2,201 kcal
消費カロリー 1,928 kcal

朝のラジオ体操

○

お通じ確認?

×

できるだけ階段を使う(上り下り)

×

間食の誘惑に勝った!

○

お酒は1日200カロリー以内

○

ウォーキング1日20分以上(累計でもOK)

×

夜のラジオ体操

○

お風呂は23時までに済ませる

×

15分以上湯船につかる

○

姿勢良く、腹筋、お尻を意識して

×

夜のラジオ体操+体操第2+筋トレ

○

2nd 15日目 アウトレット〜道の駅〜お風呂

23:50
体重54.6kg  体脂肪率26.5%

今日は思ったより寒かった、朝は日差しもあったのにどんどん雲があつくなってどんよりした空模様。
それでもお出かけしようということで、車でプレミアムアウトレットへむかった。
父の誕生日が近いので(父は73歳になります)プレゼントをまず購入。ヒートテックのインナーを上下で2組買った。今時の下着は高機能のものは案外高いからプレゼントしたら使ってくれるだろうと思う。

あとは自分のものを物色・・new balanceのウォーキング用スニーカーを買った。昨日はネットで買ったパンツが届いたので靴も欲しくなっちゃった(^。^;)いいのがあったので即決、明日からはけるかな〜

お腹がすいたのでランチ、蒼龍唐玉堂のトマトチーズ坦々麺をチョイス!これが超うまい♪トマトの酸味がきいてて、チーズが辛さを緩和してまろやかにしてくれて、ほんとに美味しかったからスープ飲み干したかったけど残しました。

そこから車を走らせ30分程で道の駅に。マイブームの野菜をたっぷり買い込んだ。スーパーより安いし新鮮だし、そこの店内にはレシピが書いてあったりで、いろいろ試してみたくなっちゃった。明日は一日常備菜作りと冷凍保存しようっと。

私も旦那さんもお風呂好きなので近くにいい日帰り入浴はないかと検索したら、源泉のある温泉を発見!
薄着で出たせいか体も冷えてたのでお風呂へGO−。そこは田んぼの中に突如あらわれた温泉施設であまり利用者もいなかったのでゆっくり半身浴してきちゃった(*^。^*)いつも行くスーパー銭湯にも温泉はあるけどけっこう混んでるからゆっくりできない時もあるので。穴場みーっけ♪

すっかり暗くなったので帰宅、日帰りのドライブだったけど楽しめたな。千葉県もすてたもんじゃないね〜 


コメント
2013年11月10日 01:05
充実した一日ですね♪

二人の受験生を抱える我が家、休日も模試があったり
娘はまだ部活があったりで出かけることがありません。
ちょっとさびしいけれど、今年は仕方ないです。

トマトチーズ担担麺、気になって蒼龍唐玉堂の口コミを
見てきました。
トマトが丸々1個入っているんですね。びっくり。

残念ながら私の住む地域に店舗がない・・・残念。
 
 
2013年11月10日 07:46
おはようございます!!
旦那様と休日デートいいですね(´∇`)
そして、色々といいお買い物ができたんですね!!
お父様、プレゼント喜びそう!!
ウォーキング用のスニーカーやかグッズなど
揃えると、早く使いたくなっちゃいます!!
穴場の温泉、とても羨ましいです!!
しかも、温泉で半身浴は本当に贅沢な時間ですね♪
同じく、スーパー銭湯はありますが、混んでいて
湯船が人だらけで。汗。
2013年11月10日 07:53
おはようございます^^

おにゅーのパンツとシューズデビューは明日にお預けかな?w
いい買い物ができたみたいでよかったですね^^

穴場の温泉でゆっくりできたみたいでなによりでしたね♪


今日もがんばりましょう〜♪^^/
2013年11月10日 16:32
秋津さん☆

トマトチーズ坦々麺、家でも再現できるかも。お店の味とは違うけどはまるお味なのは確かです。なかなか家族そろって出かけられないのはさみしいけど、来春みんな笑顔で迎えられるといいですね!


あきさん☆

まずは形からというタイプなのでなんでもそろえるのが好きです(*^^*)だから買ったからにはちゃんと使わないとね。ウォーキング頑張ります!


ぷぅさん☆

実は衝動買いなんですよ(^。^;)でも使うものだし、毎日歩けば靴底減るしね。無駄ではない!

2013年11月10日 22:46
今晩は♪

新しい服や靴を買うと、やる気アップですよね★
道の駅も楽しそうですね。今日は台所で頑張ってましたか?

頑張り屋さんのちょたろうさんの日記はホント励みになります。お互い頑張りましょうね!

2013年11月11日 08:52
こーちゃん☆

道の駅けっこう好きなんです(^^)でも場所によって品揃えや規模がまちまちなので当たり外れがあって。
土曜日にいった所は小さいながらも品揃え豊富で当たりでした。
今日からまた一週間頑張ります!

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -4.9%
現在51.7kg 24.4%
あと0.2kg あと1.4%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.5s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

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