ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > 私は日本在住なはず…(BSTEP1 / 1日目)
日記
2013年11月9日(土)
体重74.0kg   体脂肪率31.3%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

【Option】 夜運動?

○

【Option】 朝運動?

×

有酸素運動(2h)

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

私は日本在住なはず…(BSTEP1 / 1日目)

00:00
体重74.0kg  体脂肪率31.3%

■食事

★BREAKFAST★
 ・いちごワッフル
 ・おむすび(明太子+海苔)
 ・ハンディラップサラダ(チキン&ベーコン) ←BISTRO SMAPとのコラボ商品


甘いものとサンドウィッチを買う!と決めて、コンビニへ♪
朝の方が無駄買いしなくて済むようです。


★LUNCH★
 ・おむすび(明太子+海苔)
 ・お弁当(瓦そば)


★DINNER★
 ・ローストビーフのカルパッチョ
 ・(天重)←大喜び♪ヽ(;▽;)ノ


■運動

★朝★ 
 なし

★夜★
 ・筋トレ
 ・ヨガ
 ・ストレッチ


■雑談
「今日は、ほっともっとにするぞ!」

土曜のお昼は、上司が奢ってくれる事が多い。
大体は前日に言ってくれるのだが、
今日は、当日に思いたったようで。

「私はお弁当があるので、大丈夫です」
と言ったものの、
私が注文するので、メニューを見ない訳にはいかず、塩からあげ…しょうが焼き…海鮮天丼…
うまそぉ〜とヨダレが(笑)

いやいや、私には、
昨日我慢した瓦そばが待っている!

と自分をなだめても、
いいなぁ〜と未練タラタラ(T ^ T)

食べ物に執着しすぎだ〜!!!
そんなんだから、痩せないんだ〜!!!
仕事に集中しろ〜!!!

と邪念を払いました。

数時間後、
「どこに取りに行けばいいの?」と聞かれ、
思わず「韓国駅前店です。」

…どこだ、それ?
総ツッコミをくらいました(笑)

国別の資料まとめに集中しすぎた結果、
アホな言い間違いしてもうたぁ〜(つД`)ノ


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34歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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ややや
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168.0cm 73.8s

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163.0cm 102.6s

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