日記
2013年11月9日(土)
体重50.4kg   体脂肪率29.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

×

トランポリン

○

スリムシェイプ〜テンテンベルト〜

○




☆★朝★☆

マフィンハンバーガー
トマト
中華スープ
タンポポ茶

☆★昼★☆

カップヌードル チリトマト・ライト198kcal
ミートドリア
紅白なます

☆★間★☆

ガリガリ君 シチュー味 128kcal

〜〜〜〜〜〜

お茶関係は いちいち書いてませんが
昨日も タンポポ茶飲んでます。

気になっていた ガリガリ君 シチュー味!
ようやく食べた〜(*^_^*)

この手のアイスは 好き嫌いがわかれますよね。
私は美味しく食べました♪
食べやすい味〜(*^_^*)シチューだぁ。

コーンポタージュ味の時は 最初ウェッとしちゃったんだけど
食べ進めるうち あれ〜?結構イケルかも。
アイスって思わなければ 意外に美味しいかも?
食べながら美味しい?まずい?って迷う味(笑)

家族はコーンポタージュ味 全員ダメでした!
4人分買っちゃったんで 私一人で4本食べたっけ〜。
だから今回は 家族には普通にチョコアイス買いました。

シチューは食べやすい万人向けで
コンポタはマニア向け?

シチュー味食べたら あの不味美味しいコンポタ味も
なんだか懐かしい。 食べたくなりました (*´ω`*)


今日も昼過ぎから 絶不調デス(T ^ T) イタイ・・・
痛み止め飲んで少し寝ます。


コメント
 
 
2013年11月9日 18:13
うにゃっ!ガリガリ君シチュー味
Σ(・□・;)そのような物があるんですね
知らなかった〜
味は、シチューそのもの?あ〜食べてみたいような
みたくないような?感じです
見かけたら買ってみようかな
マフィンバーガー美味しそう(^ ^)
2013年11月9日 18:31
こんばんは〜♪
怖いもの見たさ的な感じですよね〜(笑)
ちゃんとシチュー味。でも冷たさで味もだんだん麻痺しちゃいましたが(*^m^*)
チャレンジしてみてください♪
 
 
2013年11月9日 23:24
★シチューヽ( ̄▽ ̄)ノ

どっちも勇気ない…(´д`|||)

だいじょーぶ?!
(T_T)

(--、)ヾ(^^ )
2013年11月10日 08:19
やっぱり勇気でませんか(。-∀-)ニヒ♪
私、新しもん好きだから新商品には手が出ます(。-∀-)ニヒ♪

(--、)ヾ(^^ )ナデナデいつもありがとう〜♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.7kg -4.7%
現在48.4kg 28.6%
あと0.4kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.7s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.6s

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