日記
2013年11月9日(土)
体重53.6kg   体脂肪率26.0%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

良い天気。

13:56
体重53.6kg  体脂肪率26.0%

 でも、午後から仕事。朝、子どもとGUのあるスーパーに行ってみた。

11月8日(金)

朝 りんご(60kc)、おじや(120kc)

昼 おにぎり(160kc)、ワッフル(260kc)

夜 鉄板焼き(牛もも、キャベツ、サツマイモ)(200kc)、ご飯(200kc)、発泡酒(100kc)

1100kc


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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.6kg +0.2%
現在58.9kg 26.5%
あと6.9kg あと1.5%
目標52.0kg 25.0%

 

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団子
21歳 女性 
163.5cm 60.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

vani
女性 
161.6cm 61.8s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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