日記
2013年11月9日(土)
体重35.1kg   体脂肪率10.5%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

×

ヨガをする

○

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

*lunch*

12:55

βlunchβ
☆ご飯
☆すいとん汁
☆ひじきの白和え
☆三葉のお浸し
☆わかめとしらすの和え物
☆トマト
☆緑茶


コメント
 
 
2013年11月9日 17:54
すいとん汁、身体の中から温まりそう。
もちもちのすいとんがおいしいよね。
私も大好きです。

私は人と接する仕事をしているせいか、感染症に
かかりやすいので、インフルエンザの予防接種を
体調を崩す前に受けてきましたよ。

マスク・手洗い・うがい、、、
これからは自己防衛も大切ですね。

来週はまたぐんと冷えるみたいなので、
お互い気をつけましょう♪




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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
27歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 72.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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