日記
2013年11月9日(土)

肉は1日1食+α(ハムとか)まで

○

果物を1日1個以上食べる

○

ヨガをする

○

お風呂に10分以上浸かる

○

朝8時までにベッドから出る。

×

温かい飲み物を1L(カップ5杯)飲む

○

お風呂上がりにフェイスマッサージ

未記入

足上げ腹筋10回以上

未記入

12時前に就寝

○

ルールクリアは8割以上を目指す

○

11/9記録

21:44

季節の変わり目と生理が重なってか、頭痛い(>_<)
3時間くらい寝たら少しは楽かな?
今日はお風呂にゆっくり浸かって早く寝よう。


●朝食
神戸屋豆ベーグル1/3 250
豆腐味噌汁
ハムエッグ 115
ピクルス 3
玉ねぎの皮茶 0
ミルクティー(砂糖無) 10
---------------------------
計378kcal

●昼食
焼きリンゴ 197

●夕食
ご飯少な目 170
味噌汁 40
豚すき焼き 200
---------------------------
計410kcal

合計 985


◆運動
ヨガ20分 25


985-25=960


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40歳 女性 身長:149.0cm
埼玉県在住。夫と2人暮らしです。

5年前まで会社勤めをしていましたが今は個人でリラクゼーションサロンをしています。
通勤がなくなったことで運動量が減り、あっという間に太ってしまいました。


健康的に痩せたいと思います。

写真は若かりし頃の私です。
この位に戻りたいなー!
2013年11月6日スタート
開始時56.0kg   
-2.5kg
現在53.5kg   
あと7.5kg
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.1s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.8s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

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