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2013年11月8日（金）
食事の記録 |  | なるべく運動 食後横にならない | |
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ウォーク＆スロージョグ | | お茶、コーヒー以外の甘い飲み物禁止 | |
昼ごはん
11:14午前11時 インタントラーメン
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