日記
2013年11月9日(土)
体重70.4kg   体脂肪率43.7%
消費カロリー 2,169 kcal

毎朝起床後の体重測定する

○

ウォーキングor運動をする

○

甘い間食控える

○

ストレッチログをする

未記入

やっぱり(T-T)

08:37
体重70.4kg  体脂肪率43.7%

7日目

昨日喜んだのもつかの間…。
1s近くも増えている〜!

昨日はお通じがなかったからなのか?

ジグザグループから脱け出せない。ここはひたすら我満!!


コメント
2013年11月9日 10:00
おはようございまーす^^

あらら、便○ですか;;
私もあるので、やっぱりこの影響は大きいかと・・・

便秘には水分補給と、腹筋いいですよ!w
腹筋鍛えるとお通じ時に効果ありらしいです^^
今日は改善するといいですね♪
2013年11月9日 11:26
ぷぅ。。 。さん

おはようごさいます。
水分補給&腹筋ですね!

お腹回りにたっぷり脂肪がついているので、腹筋等の筋トレもとりいれたいなぁ…と思いつつ実行できずにいます。

今晩辺りやってみようかな?
2013年11月10日 07:02
おはようございまーす^^

ちょい補足。
腹筋にもいろいろあって、昔ながらの仰向けの姿勢から上半身起こすのもあれば、逆に足を上げるものもあります。上半身起こすやり方もいろいろあるし、足をあげるやりかたもいろいろ。

ちなみに私は足を上げてやる方法で、仰向けの姿勢で足はまっすぐにしたまま両足一緒に20cmくらい上げて10秒キープでやってます。腹筋が使われてるのが分かりやすいので私の場合はこれが多いです。

自分に合ったやり方がみつかるといいですね^^

コメントする


 


50代前半 女性 身長:157.6cm
去年からダイエットして今年の8月に69sから65s台まで減ったのに70sにリバウンド!
毎日のウォーキング&食事制限(夕食はおかずのみ、間食控える、野菜から先に摂る)を基本に無理せず長い期間をかけて53sまで目指します!
2013年11月3日スタート
開始時70.5kg 43.6%
+0.1kg -1.1%
現在70.6kg 42.5%
あと17.6kg あと17.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 69.7s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 72.5s

一覧へ

 

mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
34歳 女性 
147.0cm 56.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!