日記
2013年11月9日(土)

48日目(´ω`)

06:48
体重57.3kg  体脂肪率38.2%

内臓脂肪レベル:8
皮下脂肪率:34.5%
基礎代謝:1010kcal
BMI:26.2
筋肉レベル:7
骨レベル:6
体組成年齢:39才
バランス年齢:18才
----------------------------
みかん(1個)
お弁当(写真)

緑茶(HOT)
----------------------------
首運動
胸筋
二の腕体操
----------------------------

[6:30]
おはようございますヽ(´∀`*)ノ
昨日は帰ってきてからピンキー記入後、
シャワー・お弁当作り・パンを覚えることで
あっという間に23時になってました(;´Д`)
自分の時間があまりなかった…(ノД`。)
慣れるまではしょうがないですよね…!

朝はお弁当にご飯だけ温めて詰めるだけなので
とても楽チンヽ(´∀`*)ノ
さつまいもご飯が終わるまでは、
卵焼きと野菜炒めで乗り切ります!w
今日はケチャップ炒め(´ω`)
容器冷蔵庫にそのまま入れてたので水滴付いてますが
きにしない!w

そういえば体重は変動無し。
体脂肪率と皮下脂肪あたりが少し下がったくらい!
立ち仕事だけれど動き回る仕事ではないので
しょうがないのかな( ´・ω・`)
次の休みまで様子見でお昼ご飯持っててみる!
あまり変わらないならお米だけ抜きにしてみます(´ω`;)

ではでは!
準備してヽ(´ω`*)ノシ =3 =3 イッテキマース♪


コメント
2013年11月9日 07:53
頑張っとるね!

いってら〜(^-^)/

コメントする


 


30歳 女性 身長:148.0cm
一人暮らしを始めたので、
気分を変えるために再登録*

2012年1月
【82kg】からダイエットスタート!

2012.1月〜3月【72kg】
ワンプレート皿ダイエット
踏み台昇降

2012.4月〜
体重維持期間

ダイエット休止期間も
ありましたが、
(2013年9月24日現在)
【68kg】から
ダイエット再開ですヽ(´∀`*)


【目標】
----------------------------
体脂肪率:25〜30%未満(標準+)
内臓脂肪:5〜10未満(標準+)
皮下脂肪:22〜26%(標準+)
BMI:22〜25未満(標準+)
筋肉レベル:9(高)
骨レベル:9(高)
----------------------------
健康体型:48.6kg
美容:体型43.8kg
モデル体型:41kg
スーパーモデル体型:39.2kg
----------------------------
2013年9月24日スタート
開始時82.0kg 51.0%
-20.8kg ±0%
現在61.2kg 51.0%
あと16.2kg
目標45.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

みつき
34歳 女性 
145.0cm 58.2s

ころくみ
40代前半 女性 
148.0cm 63.7s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.9s

一覧へ

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 90.7s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!