日記
2013年11月9日(土)
体重46.8kg

三食食べる

未記入

三食炭水化物カット

未記入

昨日の食事記録。

06:01
体重46.8kg

最近子供の寝かしつけで一緒に寝てしまう。。。


シリアル+バナナ+牛乳


おにぎり3つ
ゴボウと人参の甘辛煮

間食
ハーベスト9枚
肉まん3つ


野菜スープ
ブロッコリー
カニかまとレタスのサラダ

肉まん作りに初挑戦!!
課題は沢山あるけどなかなか美味しく出来た♪
夕飯用に作ったのに味見でついつい食べすぎちゃった
(>_<)
最近ろくにダンベルもせず食べてばっか。。。

そして
子供たちの風邪が治らないからお友達とも遊べず
子供も私もイライラMAX!!
早くよくなーれ☆


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34歳 女性 身長:159.0cm
二度の出産を経て44キロ→52キロに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!

無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!

参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成

カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!

9月目標
48キロ
10月目標
47キロ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

10月7日、目標達成!!(*^^*)

ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。

基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
開始時52.2kg   
-3kg
現在49.2kg 21.5%
あと2.4kg
目標46.8kg   

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.6s

☆CKY☆
女性 
160.0cm 51.3s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
30代後半 女性 
162.5cm 62.1s

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