日記
2013年11月8日(金)
体重56.5kg   体脂肪率32.5%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエット系エクササイズした?

○

こってりご飯我慢した?

○

足痛い〜

02:36
体重56.5kg  体脂肪率32.5%

ベリーダンスをしたあと
体重が落ちたのでやる気は
すごくあるのですが
足の動きがかなり激しいので
慣れないでいきなりはりきった
せいかかなり足が痛いのをひきずって
おります。1時間エクササイズに費やしたい
けど足腰がついてきてくれないのが悲しい〜


3時しおむすび
<あまりに空腹で食べてしまった>

12時半
うどんだしの中華そば
トマトサラダ<サラダから食べた>

20時
ご飯カレイ煮付餃子
ごぼうピーマン人参きんぴら
もやし豆腐味噌汁ほうれん草ソテー
アボカド少し
<野菜から食べて最後にご飯。
アボカドほとんど腐ってた>

21時15分〜
ウォーキング
4326歩

22時40分〜
バレトン
ウォーミングアップ
下腹二の腕
ベリーダンス27分

入浴後ヨガ


コメント
 
 
2013年11月9日 11:08

まみちゃん
おはよーさん ^^

いつもカキコ
Thank you (@゚▽゚@)♪

ダンス系などは
覚えるまでが

大変やし無理して
故障してもーたら

意味がないねん

慣れたら1時間
出来るように

なるんやし
今は出来る範囲内で

継続を目指そうや♪


2013年11月10日 02:47
ビッチちゃん
こちらこそいつもコメありがとう♪

ほんまにそのとおりやわ。
ダイエット始めた頃に腰痛めたの
思い出すわ。徐々に新しいことは
取り入れないと・・・昔はビリー
いきなりやってもなんともなかった
けどもうアカン(笑)

ベリーダンスやると
くびれも期待出来そうで
頑張れそうやから
出来る範囲でやるわ〜

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.2s

みかん
46歳 女性 
157.0cm 57.8s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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