ダイエット日記 > おはぎさんのマイページ > 糖質制限23日目。(11/8の記録)
日記
2013年11月9日(土)
体重54.6kg   体脂肪率33.5%

1口40回以上噛む。

○

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

○

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

○

湯船に浸かる。

○

休肝日。

×

ウォーキング(子供とお散歩可)。

×

腹筋100回。

×

24時までに寝る。

×

21時以降食べない。

○

ビール1本以下(350ml)。

○

6時までに起きる。

×

糖質制限23日目。(11/8の記録)

01:00
体重54.2kg  体脂肪率33.6%

〜食事記録〜
〈朝7:30〉
パルスイート&豆乳入りコーヒー(hot)マグ1
〈間10:30〉
おからの蒸しケーキ
→卵2コ.おからP20g.パルスイート35g.
BE.サラダ油30g.BP小1
〈間12:30〉
柿1口
〈間16:00〉
LOTTE ZERO(ノンシュガーチョコ)1コ
meiji チョコレート効果86%1コ
鶏もも照り煮2切れ
レタス
鶏挽き肉団子6コ
→卵.大葉.塩胡椒.醤油.酒.しょうが
ドライカレー(味見)1口
〈夜22:00〉
焼肉(牛.豚)
もやし、ハム、木耳の中華サラダ
→わかめ.醤油.酢.パルスイート
キムチ
鶏だしの卵スープ
→わかめ.木耳.にんにく
極ゼロ350ml×1本

〈間24:00〉
コーヒー(パルスイート.生クリーム)

****************************************
糖質制限は守れたけど、ちょっと食べ過ぎちゃった。。
夜遅かったし、つまみ食いしちゃったから食べるか迷ったけど結局食べてしまったー。
でも、守るべきルールは(今の所)低糖質だけだから気にしなーい。

今日は排卵痛っぽい下腹部痛があったので、恐らく排卵日。
この先体が溜め期に入る時期らしいので(自分にあてはまってるかまだ分からないけど)、食べ過ぎや運動不足に注意したい。



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30歳 女性 身長:151.0cm
糖質制限、主にMEC(肉卵チーズ)食での健康管理をしてます。
夫と2才の息子との3人暮らしです(^^)
スタート時
体重→55.7kg
体脂肪率→33.0%
「のんびり。無理をしない。」
楽しく健康的にダイエットしていきたいです。

目標数値めざして気長にがんばります♪

*11月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→31%台(31.9%以下)
で11月終えられるようにします!!
*結果(11/30)*
体重→52.3kg(clear!!)
体脂肪率→31.3%(clear!!)

*12月の目標*
体重→51kg台(51.9kg以下)
体脂肪率→30%を切る!!(29.9%以下)
*結果(12/31)*
体重→54.6kg(not clear...)
体脂肪率→33.4%(not clear...)
クリスマスと年末に帰省した実家で糖質解禁の為。

*1月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→30%台!!(30.9%以下)
年末年始に増えた分を元に戻す(ノ_・。)
*結果*
サボり(not clear...)逆に増えちゃった(;_;)

*2月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
*結果*
体重→56.6kg(not clear...)

*3月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
体脂肪率→30%台(30.9%以下)


*中間目標(6/21.友人の結婚式)*
体重→40kg台(49.9kg以下)
体脂肪率→27%台(26.9%以下)

*最終目標*(2014.12.31)
体重→45kg
体脂肪率→23%

2013年11月9日スタート
開始時55.7kg 33.0%
-0.1kg -0.9%
現在55.6kg 32.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 54.3s

piyo
53歳 女性 
149.0cm 57.7s

まんまる
女性 
154.0cm 56.9s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

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