日記
-1年11月30日(水)
体重68.2kg   体脂肪率37.8%
収支カロリー -2,460 kcal
摂取カロリー 230 kcal
消費カロリー 2,690 kcal

甘いものは極力抑える

未記入

二の腕・腹筋・尻・太ももの運動

未記入

夜9時以降何も食べない!!

未記入

お腹&お尻の引き締め意識

未記入

お通じ

未記入

夜食…(-_-;)

00:00
体重67.3kg

今日はそろそろ生理が来るからか、すごく眠くて昼間に下の子と一緒にたっぷりお昼寝してしまってダラダラした1日だったなぁ〜夜食まで食べちゃって…運動は決めてるより多目にはしたけど、気が抜けるの早すぎ( ̄▽ ̄;)
意識を高めに持って!気合い入れすぎると続かないからね!


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40代前半 女性 身長:157.0cm
はじめまして!
産後に体重が激減して、57kgまでおちたのもつかの間…
7ヶ月程で元に戻ってしまいました(/ω\)
30代半ばで徐々に脂肪もつきやすくなっています。
ここで何とか踏ん張って痩せようと決意しました!!
とりあえずは基礎代謝を上げるための運動を毎日続けることからやっていきます。
よろしくお願いします(^_-)-☆
2013年11月7日スタート
開始時68.0kg   
-2.1kg
現在65.9kg 35.6%
あと10.9kg
目標55.0kg   

 

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合計

 

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AIR
女性 
154.0cm 66.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 63.8s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

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