日記
2013年11月8日(金)
体重79.8kg   体脂肪率26.0%

間食しない

○

暴飲、暴食しない

○

極力炭水化物を食べない

○

週3回以上ウォーキングをする

○

週3回以上ウエイトトレーニングをする

○

常にカロリーを意識する

○


本日の筋トレ止ーめーた!!( ̄ー ̄)

筋トレの雑誌読んで研究中!(@ ̄□ ̄@;)!!

土日祝日は完全休養日何ですけど…(*´ω`*)

今日の筋トレ分明日する!d=(^o^)=b

明日は一週間分の洗濯シナキャ!(*´-`)

話かわるけど

筋肉づくりのシーフードはロブスターなんだって

(^o^)v




コメント
 
 
2013年11月8日 21:57
筋トレは一日おき良いのですか?

軽いのなら毎日でも?
 
 
2013年11月8日 22:04
★ふーん

そーなんだー!

ドーンヽ( ̄▽ ̄)ノ
 
 
2013年11月9日 00:32
コメントありがとうございました。すみません。誤って消してしまいました(;_;)ラクターゼって言うんですか!知りませんでした!ありがとうございます。

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男性 身長:170.0cm
必ず10以上キロダイエットして、

スリムになっておしゃれするぞ!
2013年8月23日スタート
開始時79.0kg 25.0%
-7kg -8.6%
現在72.0kg 16.4%
あと2kg あと1.4%
目標70.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
6 8
10 15
17 18 19 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.1s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 70.9s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 69.6s

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大食いダイエッター
30歳 女性 
158.0cm 57.5s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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