日記
2013年10月31日(木)
体重50.4kg   体脂肪率28.9%

足上げ腹筋

未記入

上腕三頭筋の自重トレーニング

未記入

炭水化物付きの食事は1日に1回

未記入

1日約1500カロリー内に収める

未記入

甘い飲み物を飲まない

未記入

ウエイトトレーニング

未記入

ベッドの上でDr.Sに習った運動50回

×

豆製品食べる

×

乳製品食べる

×

発酵食品を食べる

×

野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べる

×

ウエイトトレーニング

×

有酸素運動

×

学祭もおわり

06:13
体重50.4kg  体脂肪率28.9%

久しぶりの体重測定です。

食生活が乱れ、昼食は抜くし炭水化物ばかりだしリバウンドが恐ろしかったですが、ちゃんと減ってました。

体脂肪量が14.6キロ。やっと標準範囲に…

でもインボディ様は厳しい方で、あと筋肉を1キロ増やし脂肪を3キロ減らして48キロがお前のベスト体重だと仰るのでもう少しがんばります。

それから、体重が50を切らないうちに献血に行きたいですね。


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30代前半 女性 身長:151.0cm
ゾウリムシです はやくにんげんになりたい 芸大にデブは居ませんby西先生
2012年11月19日スタート
開始時56.8kg 36.0%
-7.4kg -7.6%
現在49.4kg 28.4%
あと3.4kg あと4.4%
目標46.0kg 24.0%

 

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152.0cm 51.0s

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164.0cm 77.0s

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