10/31

ダイエット日記 > sioさんのマイページ > 10/31

2013年10月31日（木）

体重68.8kg 体脂肪率37.1％

06:01

体重68.8kg 体脂肪率37.1％

■睡眠
0:30~5:15

■前日の運動(活動量計8855歩/2099kcal
ダックス*3
内腿

■朝(250+揚げ物
味噌汁(ゆで大麦50g、卵、ホウレン草、大根、しめじ)、無脂肪乳100ml
くるみ6g、グリーンキウイ1/2、おからの煮物
フライドフィッシュ２ｐ、チキン２ｐ

チキンたちはなるべく身の部分だけ食べた。残骸が山…！

■プレ昼(40
栄養補助食品

■昼(550+野菜あん
チョコリングブラン、おからの煮物、りんご酢
鶏団子スープ、ししゃもの甘酢野菜あんかけ(ピーマン２色、パプリカ、赤玉葱、椎茸、人参)
画像なし)メンチカツ１個

うろ覚えの適当に作ったわりにおいしかったー甘酢あんかけ。

■間食
ゼロサイダー500ml、おしゃぶり昆布、チョコラBB、ブラックコーヒー１杯

風邪のひき始め。
早めにウォーキング行って、靴下とか買いに行こう。

■夜
その１)00ヨーグルト80g、アマニ、昼と同じスープ(肉なし、セロリ、トマト、インゲン追加)、みかん１個
その２)チョコラBB鉄

18時にその１を済ませて出かけ、帰宅して21:30にその２。
職場でみかん貰ったら超おいしかったので買って帰った。うますぎ。
最近毎日21時過ぎに眠くなるタイミングがある。

今日は砂糖の塊(チョコ)食べなかったーーー
また頑張って痩せるぞーー

コメントする

前の日記次の日記

sio

39歳女性身長：150.0cm

2012年12月30日107.6kgからダイエット開始。
2013年3月18日に100kg切ったのを機にピンキー登録。

カロリー・栄養バランスを気にした雑な食事と、毎日のウォーキングを基本に運動を気分で色々やる王道っぽいダイエット。

子供の頃から太め。親も肥満。
過去の偏った食事、出産、ニート生活などで３桁まで成長。
特に下半身・太腿がごんぶとな洋梨体型。
キレイになって自分に自信もって、元彼さんとやり直したい。

25=56.25~(肥満)
22=49.5(標準)Ⅰ1237~1485kcal
　　　　　　　　Ⅱ 　　 ~1732kcal

(前月との差、107.6kgとの差)
~2013/2/1　106.2kg(-1.4)
~2013/3/1　102.2kg(-4、-5.4)
~2013/4/1　96.7kg(-5.5、-10.9)
~2013/5/1　89.0kg(-7.7、-18.6)
~2013/6/1　82.9kg(-6.1、-24.7)
~2013/7/1　77.2kg(-5.7、-30.4)
~2013/8/1　75.3kg(-1.9、-32.3)
~2013/9/1　70.6kg(-4.7、-37.0)
~2013/10/1 67.2kg(-3.4、-40.4)
~2013/11/1 体調不良なう

まとめhttp://diary.diet-pinky.com/user/index_2013-03-19.php

2013年3月18日スタート