日記
2013年10月31日(木)
体重68.8kg   体脂肪率37.1%

10/31

06:01
体重68.8kg  体脂肪率37.1%



■睡眠
0:30~5:15


■前日の運動(活動量計8855歩/2099kcal
ダックス*3
内腿

■朝(250+揚げ物
味噌汁(ゆで大麦50g、卵、ホウレン草、大根、しめじ)、無脂肪乳100ml
くるみ6g、グリーンキウイ1/2、おからの煮物
フライドフィッシュ2p、チキン2p

チキンたちはなるべく身の部分だけ食べた。残骸が山…!

■プレ昼(40
栄養補助食品

■昼(550+野菜あん
チョコリングブラン、おからの煮物、りんご酢
鶏団子スープ、ししゃもの甘酢野菜あんかけ(ピーマン2色、パプリカ、赤玉葱、椎茸、人参)
画像なし)メンチカツ1個

うろ覚えの適当に作ったわりにおいしかったー甘酢あんかけ。

■間食
ゼロサイダー500ml、おしゃぶり昆布、チョコラBB、ブラックコーヒー1杯

風邪のひき始め。
早めにウォーキング行って、靴下とか買いに行こう。

■夜
その1)00ヨーグルト80g、アマニ、昼と同じスープ(肉なし、セロリ、トマト、インゲン追加)、みかん1個
その2)チョコラBB鉄

18時にその1を済ませて出かけ、帰宅して21:30にその2。
職場でみかん貰ったら超おいしかったので買って帰った。うますぎ。
最近毎日21時過ぎに眠くなるタイミングがある。


今日は砂糖の塊(チョコ)食べなかったーーー
また頑張って痩せるぞーー


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39歳 女性 身長:150.0cm
2012年12月30日107.6kgからダイエット開始。
2013年3月18日に100kg切ったのを機にピンキー登録。

カロリー・栄養バランスを気にした雑な食事と、毎日のウォーキングを基本に運動を気分で色々やる王道っぽいダイエット。

子供の頃から太め。親も肥満。
過去の偏った食事、出産、ニート生活などで3桁まで成長。
特に下半身・太腿がごんぶとな洋梨体型。
キレイになって自分に自信もって、元彼さんとやり直したい。

25=56.25~(肥満)
22=49.5(標準)T1237~1485kcal
         U    ~1732kcal

(前月との差、107.6kgとの差)
~2013/2/1 106.2kg(-1.4)
~2013/3/1 102.2kg(-4、-5.4)
~2013/4/1 96.7kg(-5.5、-10.9)
~2013/5/1 89.0kg(-7.7、-18.6)
~2013/6/1 82.9kg(-6.1、-24.7)
~2013/7/1 77.2kg(-5.7、-30.4)
~2013/8/1 75.3kg(-1.9、-32.3)
~2013/9/1 70.6kg(-4.7、-37.0)
~2013/10/1 67.2kg(-3.4、-40.4)
~2013/11/1 体調不良なう

まとめhttp://diary.diet-pinky.com/user/index_2013-03-19.php
2013年3月18日スタート
開始時99.8kg 52.2%
-31kg -14.5%
現在68.8kg 37.7%
あと18.8kg
目標50.0kg   

 

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147.1cm 69.6s

くらげ
30代前半 女性 
153.0cm 71.4s

野菜炒め定食
女性 
153.0cm 68.5s

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

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26歳 女性 
160.0cm 57.8s

ひよりん
女性 
163.3cm 62.3s

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