１０月３０日(水曜)回転寿司

2013年10月30日（水）

体重59.0kg 体脂肪率26.0％

駅まで歩く。又は３０分ウォーキング		セルエクササイズ
発酵食品を食べる		今日のお通じは？
湯船、半身浴、足湯のどれか

23:59

久しぶりの回転寿司でホクホクなヤクモです♪
一人じゃ行けないチキンです＞＜

今日は昨日より３時間ほど早く起きたのですが体重が…１キロも。
明日はもっと早く起きる…というか昨日が遅すぎたんですが。
時間戻した方がいいのか、様子見です。

今日の。

朝　シュークリーム
頂き物～朝から甘味♪

①生ハムアボガド　バルサミコソース
　エンガワ　ポン酢ジュレ
　姿やりいか
　ツブ貝
　炙りサーモン

久々の回転寿司！いえーい。美味しかったです！

間食　帰宅後　ヨーグルト　きなこ
　　　カフェオレ
　　　じゃがチョコ　１枚

シュークリームのほかにじゃがチョコも頂きました！
が、あえて自粛して１枚。
後は明日！

②　カフェオレ
　　麦茶　(ペットはウーロンだけど)
　　こしあんぱん　４００キロ位

③　豆腐
　　キムチ
　　カニたま
　　チキンの照り焼き
　　かぼちゃ煮付け
　　パンプキンサラダ

かぼちゃが傷みかけてたので煮物と、サラダに。
青さんのまねっこで最後にバター少し入れてみた！美味しかった！！
サラダは牛乳とヨーグルトとマヨを入れてみた。水っぽくなったな…

今日は野菜が全然食べれてないです。
せめて青汁飲むべきだった。
明日こそ＞＜

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歩数　１４１９３歩
エクササイズ歩数　７４５７歩
消費カロリー　２６１キロ
脂肪燃焼量　１５ｇ

発酵食品　キムチ　ヨーグルト

夜体重　５９．２キロ
体脂肪　２５．５％

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ヤクモ

46歳女性身長：158.0cm

ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな＾＾

２０代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太！
がっちり系です。

;´･ω-)つつ;´･ω-)つつ;´･ω-)

2013年7月31日スタート