日記
2013年10月31日(木)

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

*朝ご飯

14 黒豆7粒
2 レタス
2 キャベツ
3 わかめ
15 トマト1/2個
7 あっさり和風
100 5枚切り食パン1/2枚
11 きなこ
18 黒蜜
6 コーヒー

*間食

25 明治のハイミルクチョコレート1枚
50 明治のミルクチョコレート2枚

*昼ご飯

36 ピーマンの炒め物
3 プチトマト
27 扇型ソーセージの炒め物
28 ちくわの炒め物
21 平茸の炒め物
415 かやくご飯

*間食

18 ハイチュウのラ・フランス味
453 ひとくち黒棒

*夜ご飯

35 豆腐のお味噌汁
3 わかめ
10 平茸の炒め物
49 ほうれん草の胡麻和え
45 小芋の煮っ転がし
69 かぼちゃの煮物2個
40 大根の煮物1個
221 さばの焼き魚
9 大根おろし
168 白米

*夜食

81 健康たべる小魚
87 柿1個

*合計 2,071kcal


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26歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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ひより
女性 
163.5cm 51.3s

ぴん
50歳 女性 
161.5cm 51.8s

Jane
50代後半 女性 
163.0cm 48.9s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.0s

30代前半 女性 
156.0cm 50.1s

林檎
26歳 女性 
153.0cm 45.4s

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