日記
2013年10月30日(水)
体重68.3kg   体脂肪率37.4%

10/30

10:30
体重68.3kg  体脂肪率37.4%

今日最初の食事の後に書いたつもりが
また更新押す前に閉じたらしい。。

■睡眠
0:30~10:30

2度寝状態のせいか、寝すぎた。
こんな遅くまで寝たの何ヶ月ぶりだろう?


■前日の運動(活動量計7677歩/2373kcal
止めあり腹筋*20・テーブル*20・スクワット*10を1セット
ダックス*3
寝そべり・内腿

■朝昼(741
麦玄米とさば缶1/2の雑炊(卵、小松菜、大根、人参)、無脂肪乳100ml
くるみ6g、りんご1個、グリーンキウイ1/2、ベビチ、おからの煮物

ヘルシーに見えて、凶悪。
りんご抜けば普通なんだけども…。

■間食
ブラックコーヒー、昨日の残りの菓子パン、たけのこの里小袋

■夜
その1)食物繊維の野菜ジュース200ml、月見ツイスター、フライドフィッシュ、エッグベネディクト1/2
その2)00ヨーグルト80g、アマニ、りんご酢+乾燥生姜

晩御飯KFC…。カロリミ持って出ればよかった…。

月見ツイスター、とりあえず食べてみたかったので、最後のほうだけ残した。
もう食べないだろう、きっと。
フライドフィッシュは、ほとんど衣…!
揚げたてアツアツにタルタルつけて食べたらおいしいんだろうな〜って感じだったけど
あぁーッ、タルタルつけて食いてーーーーっとは思わなかった。
帰宅してから晩御飯では遅すぎるのでテイクアウトで外で食べたけど
3p買ったのにあと2pどうしようなう。


ウォーキング毎日の生活に戻さないと、
ウエストの上に一度落としたはずの肉がついてる…。


美容院で雑誌みたり、ぶらぶらお出かけすると
はよ痩せてもう少しおしゃれしたいな〜って思う。
今日のストレス発散を明日の糧に。


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37歳 女性 身長:150.0cm
2012年12月30日107.6kgからダイエット開始。
2013年3月18日に100kg切ったのを機にピンキー登録。

カロリー・栄養バランスを気にした雑な食事と、毎日のウォーキングを基本に運動を気分で色々やる王道っぽいダイエット。

子供の頃から太め。親も肥満。
過去の偏った食事、出産、ニート生活などで3桁まで成長。
特に下半身・太腿がごんぶとな洋梨体型。
キレイになって自分に自信もって、元彼さんとやり直したい。

25=56.25~(肥満)
22=49.5(標準)T1237~1485kcal
         U    ~1732kcal

(前月との差、107.6kgとの差)
~2013/2/1 106.2kg(-1.4)
~2013/3/1 102.2kg(-4、-5.4)
~2013/4/1 96.7kg(-5.5、-10.9)
~2013/5/1 89.0kg(-7.7、-18.6)
~2013/6/1 82.9kg(-6.1、-24.7)
~2013/7/1 77.2kg(-5.7、-30.4)
~2013/8/1 75.3kg(-1.9、-32.3)
~2013/9/1 70.6kg(-4.7、-37.0)
~2013/10/1 67.2kg(-3.4、-40.4)
~2013/11/1 体調不良なう

まとめhttp://diary.diet-pinky.com/user/index_2013-03-19.php
2013年3月18日スタート
開始時99.8kg 52.2%
-31kg -14.5%
現在68.8kg 37.7%
あと18.8kg
目標50.0kg   

 

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おちゃら
女性 
153.0cm 66.3s

ゆみこ
47歳 女性 
152.5cm 67.7s

れいれい
20代前半 女性 
150.0cm 66.8s

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

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24歳 女性 
160.0cm 57.8s

ひよりん
女性 
163.3cm 62.3s

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