日記
2013年10月30日(水)
体重46.8kg   体脂肪率27.6%

おかわりをしない

○

夕食は控えめにする

○

体重体脂肪率を測る

○

間食はしない

○

有酸素運動をする

○

お腹の筋トレをする

○

ジョギング、またはウォーキング20分〜60分くらい

未記入

踏み台昇降20分〜60分くらい

○

なわとび、スクワット20分〜30分

未記入

サイクリング30〜60分

未記入

必ず運動前後はストレッチ、マッサージをする

○

初日

22:26
体重46.8kg  体脂肪率27.6%

とりあえず、体重を毎日測るのを目標に…
あと食べたものは記録するように。

ジーパンが入るようになるまで頑張ります。


コメント
2013年10月31日 00:45

こんばんわ。

私も最近ダイエットはじめました(>_<)
身長、体重、目標体重が似ていたためコメントさせていただきました(>_<)!!、

是非仲良くしていただければうれしいです!
お互いをはげましあえたらなと思います(^ ^)!!

よろしくお願いします(o^^o)
 
 
2013年10月31日 07:00
お気に入り登録していただいて有難うございます(*^▽^*)
お互い、頑張りましょうね!

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女性 身長:151.0cm
いつの間にやら着る服がきつくなったので体重測ってみたらびっくり…ダイエットを決意しました。

よろしくお願いします。
2013年10月29日スタート
開始時48.0kg 28.0%
-1kg -1.7%
現在47.0kg 26.3%
あと7kg あと6.3%
目標40.0kg 20.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

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ベルギー
40代後半 女性 
155.5cm 78.7s

いのり
49歳 女性 
156.9cm 65.6s

si
35歳 女性 
147.0cm 56.7s

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