日記
2013年10月30日(水)
体重57.3kg   体脂肪率31.0%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

○

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

お通じ

○

レッグマジック1分×出来る回数(最低1回)

○

バランスボールでストレッチ&腹筋(出来る範囲)

○

エアロバイク減量コース(30分)

○

500g

21:50
体重57.3kg  体脂肪率31.0%



最近、500gの増減が当たり前に
なりつつある・・・

減った!と浮かれても次の日は
ハァ━(-д-;)━ァ...

パン食べた次の日はけっこう
減っているのでカロリーではなく
食べた重さかな?なんて思ったりして

でも食べたものは数日経ってから
身になるのだろうから
やっぱり地道に食べ過ぎないように
バランスよくですね
Ψ( ̄∀ ̄)Ψ


コメント
フクシア
2013年10月30日 22:00
こんばんは。
前々から聞こう聞こうと思っていたのですが
1枚目の写真はマヌーカハニーですよね。
免疫力を高める効果があるとか。。。

どうやって召し上がっているのですか?
お湯割り?

朝はこれだけ?
2013年10月30日 22:55
確かにね〜
食べた物の重さで翌日の体重が変わる気がするよね

カロリーとか脂肪とかが影響してくるのは
もう少し時間がかかるのかもね

最近はもうバランスしか考えてないです(笑)

Qちゃんに聞いた食生活改善推進員のこと
区役所行って聞いてみたょ
でも、残念ながら私が住んでるところでは
講習は今はやってないんだって。
2〜3年前まではやってたんだけど
それ以降は休止状態らしいです。
窓口の方が言うには、長野県がとっても活発に活動されているらしく、見習って取り入れていきたいけれど、震災以降余裕がないのが現実みたいです。

それならば、と少し調べてみたら
食生活アドバイザーって資格があるみたいで
検定試験をうけてみようかな?って思ってます。
試験があるのは7月と11月の年2回なので
受けるとしても来年の7月だけどね〜

普通に勉強すればいいんだけど
目標がないと結局やらなさそうだしね(^^;;

せっかくダイエットするなら、
正しい知識を持ってた方が健康的に痩せられて
リバウンドもしないですみそうだもんね(*^^*)v
 
 
2013年10月31日 20:13
確かに確かに!!
食べて体重がupしても
それが脂肪ではなく
筋肉ならwelcome!!
やもんねぇo(^o^)o

2013年10月31日 22:31
フクシアさん こんばんは♪

マヌカハニーは、抗菌消毒作用もあるそうで珍しい鳥肌胃炎に罹患している私は少しでも良くなればと朝、起きてすぐ鉄瓶で沸かした白湯飲んでからマヌカハニーをたっぷりスプーン1匙舐めています^^

その後、30分ぐらいしてから酵素水割り飲んでこれで朝食代わり・・・

朝は猛烈に忙しいので、これでお昼までもたせちゃう^^;途中で水分は(ルイボスティー)チョコチョコ飲んでるけどw

本当は、朝しっかり食べたほうが良いよね〜
(⌒_⌒;
2013年10月31日 22:39
ぶ〜ちゃん こんばんは♪

そうかぁ〜w全国的に活動していると聞いていたけどマチマチなんだね!

同じ市内でも支部で活動内容も違うし・・・
あまり活動が活発だと負担になっちゃうけど(笑)

食生活アドバイザーかぁ!

来年の7月だと目標も達成していてきっと健康維持・リバウンド防止に役立つよね^^

目標を持って学ぼうとしている姿勢に(〃∇〃) ぽっ

私も見習って何事にも目的意識持って努力するよぉ〜♪

2013年10月31日 22:41
青バラ さん こんばんは♪

そうそう!

適度に筋肉の付いたメリハリボディーって憧れます!

代謝もあがって食べる量も増やせそうだしね( ̄▽ ̄)ノ_彡☆バンバン!

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54歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

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