ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ > 118 日目 【次回目標 65kg 11月4日】
日記
2013年10月30日(水)

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

○

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○







■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
ウォーキング 60分


■食事

*朝食
クリームチーズ、金時豆のせトースト
青汁豆乳
人参のマリネとブロッコリー
玄米フレークのせヨーグルト


*昼食
ネギ塩豚ビビンバ
わかめスープ


*間食
たっぷり果実のいちごミルク
ハーゲンダッツ コーヒー&ホワイトチョコレート
半分づつ


*夕食
サラダ
レタス、サニーレタス、ルッコラ、ブロッコリー
人参、アボカド、蒸し鶏、クルミ




■日記
旦那くんと一緒に今日はお休み。
朝食はブランチに、昼食はおやつの時間に(笑)
朝食後、近くにある大きめの公園にお散歩に行きました。
久しぶりにしっかり歩けて気持ち良かった〜♪
ただ、夜歩く時と違って景色がきれいなので
ついつい写真を撮りたくなり、ウォーキングというよりはお散歩ペース(^^;;
運動量としては少なかったかな?


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53歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 63.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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