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日記
2013年10月30日(水)
体重59.0kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -746 kcal
摂取カロリー 898 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

気がついたときはドローイング

○

仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)

○

夜 抜く OR 1食置き換え

○

週に1日は我慢せずに食べる

○

なるべく階段(くだりは基本階段)

○

寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット

×

寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)

×

最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)

○

毎日 ボディジェルを塗ること

×

毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る

○

人に言われると^^

21:31
体重59.0kg  体脂肪率27.5%

今日久々に上司に会いました
お互いすれ違いで夏休みをとっていたため、久々。

そしたら、また痩せた?ってww

上司は40歳過ぎ細〜いスタイルの女性。

なかなか痩せてきても気づかなかった上司が、お腹の辺りへったね〜っていってくれました。

人に言われるのってなんだかモチベーションが上がります^^

さらに頑張らないとって^^


あと、今日お昼ごはんのときにPCでネットサーフィンをしてたんですが・・・浜田ブリトニーが52`ぐらいあった体重が今は30`台って><
酵素べジライフ ってそんなにいいの??

ちょっと惹かれるけど1食置き換えでカロリーダウンって・・・今夜食べてないのに取り入れたらその分カロリー増えちゃうジャン・・・。
とかって考えてました。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
6月末 68.8sからダイエット始めてますが・・・停滞期でなかなか減らない><ので登録しました

記録に残してじっくりダイエットしていきたいと思います。

今回のダイエットのテーマは
『筋肉』 と 『リバウンドしない』身体作り

頑張ります(*^^)v

2014年 1月の目標
体重:55.5` 、 体脂肪:26.8% 

2013年 12月の目標
体重:56` 、 体脂肪:27.9% →結果:56.7`、体脂肪:27.4%

2013年 11月の目標
体重:57` 体脂肪:27% →結果:体重:57.3`、体脂肪:29.1%
2013年10月2日スタート
開始時60.8kg 28.0%
-4.6kg -1.9%
現在56.2kg 26.1%
あと7.2kg あと6.1%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 53.5s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.1s

エルム
女性 
155.0cm 58.6s

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ししとう
50代前半 男性 
169.5cm 110.6s

nagaiakio69
56歳 男性 
165.0cm 70.1s

ちょたろう
48歳 女性 
164.0cm 53.2s

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