人に言われると＾＾

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2013年10月30日（水）

体重59.0kg 体脂肪率27.5％

収支カロリー -746 kcal

摂取カロリー 898 kcal

消費カロリー 1,644 kcal

気がついたときはドローイング		仕事中　背もたれに背中をつけない（姿勢を正す）
夜　抜く　OR　１食置き換え		週に1日は我慢せずに食べる
なるべく階段（くだりは基本階段）		寝る前　腹筋　１０回１セット　×　３セット
寝る前　骨盤矯正（腰の下にバスタオル巻き）		最寄駅から自宅まで　歩く（早足・大股歩き・ドローイング）
毎日　ボディジェルを塗ること		毎日　帰ったらすぐ体重計に乗る

21:31

体重59.0kg 体脂肪率27.5％

今日久々に上司に会いました
お互いすれ違いで夏休みをとっていたため、久々。

そしたら、また痩せた？ってｗｗ

上司は40歳過ぎ細～いスタイルの女性。

なかなか痩せてきても気づかなかった上司が、お腹の辺りへったね～っていってくれました。

人に言われるのってなんだかモチベーションが上がります＾＾

さらに頑張らないとって＾＾

あと、今日お昼ごはんのときにPCでネットサーフィンをしてたんですが・・・浜田ブリトニーが52㌔ぐらいあった体重が今は30㌔台って＞＜
酵素べジライフ　ってそんなにいいの？？

ちょっと惹かれるけど1食置き換えでカロリーダウンって・・・今夜食べてないのに取り入れたらその分カロリー増えちゃうジャン・・・。
とかって考えてました。

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ike

30代後半女性身長：157.0cm

６月末　６８．８㎏からダイエット始めてますが・・・停滞期でなかなか減らない＞＜ので登録しました

記録に残してじっくりダイエットしていきたいと思います。

今回のダイエットのテーマは
『筋肉』　と　『リバウンドしない』身体作り

頑張ります(*^^)v

2014年　1月の目標
体重：55.5㌔　、　体脂肪：26.8％　

2013年　12月の目標
体重：56㌔　、　体脂肪：27.9％　→結果：56.7㌔、体脂肪：27.4％

2013年　11月の目標
体重：57㌔　体脂肪：27%　→結果：体重：57.3㌔、体脂肪：29.1％

2013年10月2日スタート