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2013年10月30日（水）
2日に1回は筋トレ（腹・脚・胸） |  | 3日に1回は走る | |
腰まわし30回×左右 | | 寝る前ﾏｯｻ&ｽﾄﾚｯﾁ | |
夜20時以降はお茶のみ!! | | 職場のお菓子は選ぶ | |
寝る前にひとつ自分をほめる♪ | |
旅行
21:16彼氏と2泊3日の旅行してきました。
案の定、食べ過ぎた。
彼は2ヶ月で8kgも落としてるのに、
自分何なんだろ。。
ハーフマラソン4日前にして、だめだめです。
とりあえず、帰ってきた今日から切り替えて10kmラン。
大会まではランニングせず、
職場までウォーキングしようと思います。
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30歳 女性 身長：151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
| 開始時 | 49.0kg | 26.0％ |
 | -0.8kg | +1.3％ |
| 現在 | 48.2kg | 27.3％ |
| あと5.2kg | あと7.4％ |
| 目標 | 43.0kg | 19.9％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
20代のDiet
2019年1月 
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