日記
2013年10月30日(水)
体重80.0kg   体脂肪率25.9%

間食しない

○

暴飲、暴食しない

○

極力炭水化物を食べない

○

週3回以上ウォーキングをする

○

週3回以上ウエイトトレーニングをする

○

常にカロリーを意識する

○

水曜日の筋トレは…d=(^o^)=b

上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩、僧帽筋、腹筋、

トレッドミル30分、ジョーバ15分

夜の食事

キットカット2個、サプリメント8種類

以上!

昼ラーメンライス食べたから…(*^^*)

夜は控えた!ヾ(@゜▽゜@)ノ



コメント
 
 
2013年10月30日 21:52
あれ、乗馬みたいなやつ?!
乗ってみたい!(・_・;)
 
 
2013年10月30日 22:38
★支配人!!
栗、ネギ、そしてキットカット!!

鍋は?!?!


ライ●ップ並にかわったら、
びふぉーあふたー見たい!

怪我だけはしないように!ヾ(@゜▽゜@)ノ
 
 
2013年10月31日 08:38
自宅ジム、本当に羨ましいです!(^-^)写真に載っているトレッドミル、スピードどのくらい迄出るんですか?

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男性 身長:170.0cm
必ず10以上キロダイエットして、

スリムになっておしゃれするぞ!
2013年8月23日スタート
開始時79.0kg 25.0%
-7kg -8.6%
現在72.0kg 16.4%
あと2kg あと1.4%
目標70.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 72.8s

Koichi
168.0cm 73.8s

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大食いダイエッター
31歳 女性 
158.0cm 56.8s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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