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2013年10月30日（水）
体重80.0kg 体脂肪率25.9％間食しない |  | 暴飲、暴食しない | |
極力炭水化物を食べない | | 週３回以上ウォーキングをする | |
週３回以上ウエイトトレーニングをする | | 常にカロリーを意識する | |
今日の筋トレ！(^^)
21:11
水曜日の筋トレは…d=(^o^)=b
上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩、僧帽筋、腹筋、
トレッドミル30分、ジョーバ15分
夜の食事
キットカット2個、サプリメント8種類
以上！
昼ラーメンライス食べたから…(*^^*)
夜は控えた！ヾ(@゜▽゜@)ノ
コメント
| あれ、乗馬みたいなやつ？！ 乗ってみたい！(・_・;) | ||
| ★支配人！！ 栗、ネギ、そしてキットカット！！ 鍋は？！？！ ライ●ップ並にかわったら、 びふぉーあふたー見たい！ 怪我だけはしないように！ヾ(@゜▽゜@)ノ | ||
| 自宅ジム、本当に羨ましいです！(^-^)写真に載っているトレッドミル、スピードどのくらい迄出るんですか？ | ||
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男性 身長：170.0cm
必ず10以上キロダイエットして、
スリムになっておしゃれするぞ！
スリムになっておしゃれするぞ！
2013年8月23日スタート
| 開始時 | 79.0kg | 25.0％ |
 | -7kg | -8.6％ |
| 現在 | 72.0kg | 16.4％ |
| あと2kg | あと1.4％ |
| 目標 | 70.0kg | 15.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
2021年1月 
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