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2013年10月30日（水）
体重46.8kg 体脂肪率27.6％
おかわりをしない |  | 夕食は控えめにする | |
体重体脂肪率を測る | | 間食はしない | |
有酸素運動をする | | お腹の筋トレをする | |
ジョギング、またはウォーキング20分～60分くらい |  | 踏み台昇降20分～60分くらい | |
なわとび、スクワット20分～30分 | | サイクリング30～60分 | |
必ず運動前後はストレッチ、マッサージをする | |
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前の日記 
女性 身長：151.0cm
いつの間にやら着る服がきつくなったので体重測ってみたらびっくり…ダイエットを決意しました。
よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
2013年10月29日スタート
| 開始時 | 48.0kg | 28.0％ |
 | -1kg | -1.7％ |
| 現在 | 47.0kg | 26.3％ |
| あと7kg | あと6.3％ |
| 目標 | 40.0kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |   |
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