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日記
2013年10月30日(水)
収支カロリー -170 kcal
摂取カロリー 1,720 kcal
消費カロリー 1,890 kcal

朝のラジオ体操

○

お通じ確認?

○

できるだけ階段を使う(上り下り)

○

間食の誘惑に勝った!

○

お酒は1日200カロリー以内

○

ウォーキング1日20分以上(累計でもOK)

○

夜のラジオ体操

○

お風呂は23時までに済ませる

○

15分以上湯船につかる

○

姿勢良く、腹筋、お尻を意識して

○

夜のラジオ体操+体操第2+筋トレ

×

2nd 5日目 やったね!記録更新

20:40
体重54.2kg  体脂肪率25.5%

昨日の夜、いつものように入浴前に計ったら・・54.0sという数字が飛び込んできた(*^o^*)
やったね!目標まであと1s、ちょっと自信もついてきたからこの調子で頑張れそう。今週目標にしたことがすんなりクリアできて良かった!このまま54sをきって53s台に突入できれば、今回の痩せ期は上出来だよね(^_^)v あんまり欲張らずに今までどおりでいこう♪

ということで今夜のデザートはご褒美のローソン・ピュアロールケーキいただきました(*^▽^*)超おいしかったよ〜♪もちろん半分だけ食べて、残りはまた明日の朝に。


コメント
2013年10月30日 21:18
順調そうで、うらやましいです
うまく自分をコントロールできてますね!

それに比べて私は…

ちょたろうさんを見習っていきたいです!!
2013年10月30日 21:36
おめでとぅ〜〜(^o^)ノ

すご〜い!!
成果がでましたね♪
ロールケーキいいなw

早くご褒美食べれるように私も頑張ろっと☆
コツコツ行きましょう^^
ゆんゆん
2013年10月30日 21:43
記録更新おめでとうございま〜す(*゚▽゚*)

一ヶ月ちょっとでこんなに順調に落とせているなんて、素晴らしいですね♪
お互い継続は力なりで頑張りましょう!
2013年10月30日 22:58
54kgおめでとうございます。
いや、前向きなちょたろうさんにとっては、通過点ですね。

ローソンのアレはたしかに美味いですよね。
 
 
2013年10月30日 23:49
おおおおお!!おめでとうございますヽ(´▽`)/

努力が数字に表れると頑張った甲斐がありますよねー!
この調子で目標まで頑張ってくださいo(*^▽^*)o
2013年10月31日 00:18
おめでとうございます♪( ´▽`)

ちゃんとご褒美もあると、頑張れますよねぇ!
私も頑張ろう☆

まずは風邪をなおさなくちゃ!
2013年10月31日 07:31
まゆまゆさん☆

とりあえず今のところコントロール出来てるみたい。停滞期になったらどうなることやら・・
数字に一喜一憂しないでコツコツ頑張る!


ぷぅさん☆

新作ロールケーキおいしかったけど、私はプレミアムロールケーキのほうが好きかもしれない。今
度は53.5s切ったらご褒美つけちゃおうかな〜


ゆんゆんさん☆

継続は力なりです。ちょっと順調すぎる気がするから浮かれないで地道にがんばります!見た目から痩せたなって感じられるなるまではまだまだだなぁ

2013年10月31日 07:44
こなつさん☆

昨日ローソンに寄ってスイーツのコーナー眺めていたら、凄い誘惑に襲われました(>.<)コンビニおそるべしです。あれもこれも買ってたら大変なことになってたかも。


あまぐりさん☆

やっぱり数字が一番自分を叱咤激励してくれる。この調子でいけたら目標もそう遠くはないのかな?
甘くはないよね、ダイエットの道は・・ お互いに頑張ろうね


ウミコさん☆

ダイエットは気力体力消費するから、まずは体調整えて、それからあせらず頑張ろう!
プチご褒美は効果有りかも。

 
 
2013年10月31日 09:29
おめでとうございます!!
コツコツ頑張ってきたことが、数字に表れると
嬉しいですね!!
私も、頑張ります!!
とは言っても、昨夜は泊まりがけで
お酒をガブガブ飲み、体重計もなかったため
今夜、自宅に帰るまで、体重が気になって仕方ありませんが。。
2013年10月31日 18:41
あきさん、私も実家でお泊まりの次の日はドキドキ(^^;)自分の体重計図らないと信用出来ないよね。
おつまみ食べ過ぎてなければ大丈夫じゃないかな。

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48歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)

*******

2020.02.16

グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開!






2013年9月26日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-0.8kg -0.6%
現在53.2kg 26.4%
あと1.7kg あと3.4%
目標51.5kg 23.0%

 

ロシェル
女性 
164.0cm 51.2s

くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 52.0s

もも
50代前半 女性 
164.0cm 54.0s

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