日記
2013年10月30日(水)
体重51.5kg   体脂肪率30.0%

朝、体重・体脂肪を計ろう。

○

20時半までに夕食を終えよう

○

17時以降は炭水化物を控えよう。

○

有酸素運動をする(絶対!)

○

ストレッチヨガをしよう。

×

1日の食事は1200kcalまでに。

未記入

よし。51.5kg

23:52
体重51.5kg  体脂肪率30.0%

まったく「よし」じゃないけど。
とりあえず、よし。

朝ごはん=8:00
・りんご

昼ごはん=12:30
・ビール
・カキフライ
・ミックスサラダ
 →きゃべつ・レタス・わかめ・にんじん・だいこん・じゃこ
  まめ・胡麻ドレッシングで丼いっぱい分くらい。

胃の調子が回復したのをいいことに、調子にのってカキフライなんて食べたら、夕方になってもまだ胃もたれしてる。
カキフライ食べたことよりビールなんか飲んでるからか。

夜ごはん=19:00
・しらたき炒り煮
 →しらたき・干し椎茸・いんげん
・りんご+ヨーグルト


りんごが美味しいな〜
胃が求めてるのかな〜


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42歳 女性 身長:155.0cm
うに

最終目標は46kg
痩健美人目指してやれるだけやってみるわ!

30歳まで46kg安定だったのが、34歳で48kgに安定。
そこから勢いついて、
35歳で50kg〜52kgをウロウロ。



2013年10月26日スタート
開始時50.8kg   
-1.3kg
現在49.5kg 29.6%
あと3.5kg
目標46.0kg   

 

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