日記
2013年10月30日(水)
体重55.0kg   体脂肪率27.0%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

○

戻し中

15:08
体重55.0kg  体脂肪率27.0%

やっと先週の金曜日まで戻ったε-(´∀`*)ホッ

食事面なー・・・最近寒いから作るのがなんか億劫だ。
台所にエアコン無いしwww寒いwww
スープでも作ろうと思えば作れるんだがww
あと今あんまり欲しくないというw
ちょこちょこは食べれるんだけどなー。

地元すっごい田舎なんだけど
カメムシが大量発生してて、
すごいことになってる。壁がカメムシだらけ;;こわぃ。。。

風邪はだいぶ良くなってきてます。
鼻水がぐずぐずするくらい。
寒気はほとんど無いかな。
それでも冷え性なのでめちゃくちゃ冷えてますがwww

金曜日の報告日までまた頑張ろう(`・ω・´)

***************************************************

朝  お味噌汁、納豆
昼  柿、明治プロテインダイエット(牛乳割り)、サンマの甘酢煮
間  夜ヨーグルト
夕  食べない。

水分  水、お茶類1Lは飲む
お通じ  ×悪い
サプリ  ティーグリーン(Pharmanex)
睡眠  23時就寝〜8時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックAll)、ストレッチ、カーヴィー美痩せ(リラックス)


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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