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2013年10月29日（火）
体重85.2kg 食事の記録 |  | なるべく運動 食後横にならない | |
午後9時以降食事禁止 |  | 外食での大盛り禁止 | |
ウォーク＆スロージョグ | | お茶、コーヒー以外の甘い飲み物禁止 | |
間食
16:00午後５時 菓子パン１つ
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