起床時に体重測定 |  | 朝食はフルーツ1種 | |
おやつは14時～17時に200kcalまで | | グルテン主食を食べていない |  |
パンを食べていない | | 21時以降は食べない(繁忙期は22時以降) | |
歩数は5,000歩以上 | | 活動消費でマイナス450kcal以上 | |
運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上 | | 運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上 | |
半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分） | | 姿勢を正して過ごす | |
もう減らす気ないでしょってくらい
休みの日に食べちゃった(￣－￣)
なので体重、体脂肪ともに増加。
で、やっぱり食べたもの書かないと
気持ち緩んじゃうって実感中。
あと、どうしても野菜が少なくなる。
だけどむんちゃんが来て、
ホルモンバランスが良くなったのか
気分的にはすごくいい感じ。
11月からダイエット生活第二弾とばりに
頑張る予定なんだけど11月1日に奈良に
正倉院展を見に行くんだ♪(*^▽^*)
平日でも1万人くらい来るらしいけどね(-_-;)
1250年前の宝物とか気になる♪♪
あとは鹿と戯れて、世界最古の木造建築を
堪能してきます♪♪
国宝、国宝、国宝。
国の宝のパワーをもらってくる♪♪
京都は行きやすいけど、なんとなく
奈良って縁遠いから。
その後は甥っ子の誕生日とかもあって
食べるイベントが多いので
本格的にダイエット生活第二弾を始めるのは
11月4日の月曜日からになる予定です(*'-')ゞ
52kgくらいまで増えたとしても
ダイエット生活第二弾では最低体重の
47.5kgと体脂肪を減らす生活を目指して
頑張って行こうと思いますので
今後ともよろしくお願いします<(_ _)>
でも繁忙期に入ってきた感が(；´Д｀)
それに私、呼吸器疾患(気管支喘息)があるんだけど
中国から恐ろしくPM2.5がやって来てるらしい。
今日の夜、帰宅する頃が予報見るとピークじゃん。
なので昨日、マスクを大量購入。
元々11月に入ったら私はいつも持病の加減で
風邪をひくと重症化しやすいので3月あたりまで
マスク生活になるんだけど。
今年のダイエット前(3月)に買っていたマスクが
大きくなっていたので小さめ買ってきたら、
覆う部分が小さいんだ(；´Д｀)
大きめの耳の部分をくくって使ったほうがいいかも。
私は白元のマスクがお気に入りなので
どっちがいいのか検討しつつ、小さめが余ったら
妊娠している同僚にあげようかと思います。
まあ、隙間があったら意味がないので、
隙間がないのは小さめのほうの気がするし。
ちょっと使ってみよう。
さ、体になんか蓄えすぎて体が重いから
今日も頑張って動くぞ!!!
＊＊＊
おやつを忘れた(´･_･`)
ホットコーヒーと、のむヨーグルトのみ。
水分ばっかり。
まあ、食べすぎてたからいいか。
仕事もわりと暇で動かないぞ。
お出かけまでは無理せずほどほどに体力温存で。
だけど、動ける限りは動こうっと(´･Д･)」
女性 身長：158.0cm
独身のアラフォー女子です。
◆2013年よりピンキー開始。
2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg
2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg
そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。
目標としては4月までに
過去の最低値になる！
最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める！
一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です！
読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます！
それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)
持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)
カロリーよりもバランス重視！
絶対、必ずは禁句！
我慢はしない、でも努力はしろ！
私の場合――…
体重が62.3kgを超えたら肥満！
体脂肪が34%超えたら肥満！
適正体重 54.9kg～44.9kg
適正体脂肪＋ 34%～28%
適正体脂肪－ 27%～21%
BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下！
適正のBMI20を目指せ！
| 開始時 | 64.2kg | 36.8％ |
 | -7.8kg | -6.4％ |
| 現在 | 56.4kg | 30.4％ |
| あと3.4kg | あと5.4％ |
| 目標 | 53.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
