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日記
2013年10月30日(水)
体重50.8kg   体脂肪率24.6%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

○

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

未記入

歩数は5,000歩以上

未記入

活動消費でマイナス450kcal以上

未記入

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

未記入

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

未記入

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

姿勢を正して過ごす

○

[ダイエット212日目] 増えた。

15:32
体重50.8kg  体脂肪率24.6%

もう減らす気ないでしょってくらい
休みの日に食べちゃった( ̄− ̄)

なので体重、体脂肪ともに増加。

で、やっぱり食べたもの書かないと
気持ち緩んじゃうって実感中。
あと、どうしても野菜が少なくなる。

だけどむんちゃんが来て、
ホルモンバランスが良くなったのか
気分的にはすごくいい感じ。

11月からダイエット生活第二弾とばりに
頑張る予定なんだけど11月1日に奈良に
正倉院展を見に行くんだ♪(*^▽^*)

平日でも1万人くらい来るらしいけどね(-_-;)
1250年前の宝物とか気になる♪♪
あとは鹿と戯れて、世界最古の木造建築を
堪能してきます♪♪
国宝、国宝、国宝。
国の宝のパワーをもらってくる♪♪

京都は行きやすいけど、なんとなく
奈良って縁遠いから。

その後は甥っ子の誕生日とかもあって
食べるイベントが多いので
本格的にダイエット生活第二弾を始めるのは
11月4日の月曜日からになる予定です(*'-')ゞ

52kgくらいまで増えたとしても
ダイエット生活第二弾では最低体重の
47.5kgと体脂肪を減らす生活を目指して
頑張って行こうと思いますので
今後ともよろしくお願いします<(_ _)>

でも繁忙期に入ってきた感が(;´Д`)

それに私、呼吸器疾患(気管支喘息)があるんだけど
中国から恐ろしくPM2.5がやって来てるらしい。
今日の夜、帰宅する頃が予報見るとピークじゃん。
なので昨日、マスクを大量購入。

元々11月に入ったら私はいつも持病の加減で
風邪をひくと重症化しやすいので3月あたりまで
マスク生活になるんだけど。

今年のダイエット前(3月)に買っていたマスクが
大きくなっていたので小さめ買ってきたら、
覆う部分が小さいんだ(;´Д`)
大きめの耳の部分をくくって使ったほうがいいかも。

私は白元のマスクがお気に入りなので
どっちがいいのか検討しつつ、小さめが余ったら
妊娠している同僚にあげようかと思います。

まあ、隙間があったら意味がないので、
隙間がないのは小さめのほうの気がするし。
ちょっと使ってみよう。

さ、体になんか蓄えすぎて体が重いから
今日も頑張って動くぞ!!!

***

おやつを忘れた(´・_・`)
ホットコーヒーと、のむヨーグルトのみ。
水分ばっかり。
まあ、食べすぎてたからいいか。

仕事もわりと暇で動かないぞ。
お出かけまでは無理せずほどほどに体力温存で。
だけど、動ける限りは動こうっと(´・Д・)」


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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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