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2013年10月30日（水）
体重53.4kg 体脂肪率25.0％夜は炭水化物を食べない |  | 夜21時以降は何も食べない |  |
夜は揚げ物を絶対食べない | | 禁酒 | |
腹八分目 | | お通じ | |
おやつを買わない | | 夕食ヘルシー | |
外食しない | |
最近ダンス行ってないからなぁ。
昨日は夜、お腹空いて食べ物のことばっかり考えてた。
ギリギリ我慢できた（笑）
やればできるんじゃ－。
朝
クラムチャウダー 72kcal
おやつ
黒糖饅頭
昼
豚の角煮定食
夜
豚しゃぶサラダ 174kcal
キーマカレー 145kcal
ごはん
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42歳 女性 身長：162.4cm
一時期やせましたが油断してリバウンド。
さらに産後過去最高体重に。
仕事復帰前に53kgまで戻します。
さらに産後過去最高体重に。
仕事復帰前に53kgまで戻します。
2009年12月3日スタート
| 開始時 | 56.8kg | 24.0％ |
 | -1.2kg | +0.4％ |
| 現在 | 55.6kg | 24.4％ |
| あと2.6kg | あと0.4％ |
| 目標 | 53.0kg | 24.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
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