日記
2013年10月30日(水)
体重53.4kg   体脂肪率25.0%

夜は炭水化物を食べない

未記入

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

禁酒

○

腹八分目

○

お通じ

○

おやつを買わない

○

夕食ヘルシー

○

外食しない

○

体脂肪落としたい

09:47
体重53.4kg  体脂肪率25.0%

最近ダンス行ってないからなぁ。
昨日は夜、お腹空いて食べ物のことばっかり考えてた。
ギリギリ我慢できた(笑)
やればできるんじゃ−。


クラムチャウダー 72kcal

おやつ
黒糖饅頭


豚の角煮定食


豚しゃぶサラダ 174kcal
キーマカレー 145kcal
ごはん


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42歳 女性 身長:162.4cm
一時期やせましたが油断してリバウンド。
さらに産後過去最高体重に。
仕事復帰前に53kgまで戻します。
2009年12月3日スタート
開始時56.8kg 24.0%
-1.2kg +0.4%
現在55.6kg 24.4%
あと2.6kg あと0.4%
目標53.0kg 24.0%

 

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もも
50代前半 女性 
164.0cm 53.9s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.2s

ゆず子
50代後半 女性 
162.0cm 56.8s

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スノウ
46歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代後半 女性 
155.5cm 52.0s

ゆーちゃむ
20代後半 女性 
158.1cm 47.6s

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