10/30(Wed)　腰痛が…~(>_<。)ゝ

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2013年10月30日（水）

収支カロリー 147 kcal

摂取カロリー 1,694 kcal

消費カロリー 1,547 kcal

１回/日　排便		寝る前2時間以内は食さない
自分で納得出来る運動をした？		夕食後は食べない
8千歩/日		食事は1口で30回以上噛む
毎日日記		骨盤スクワット(～2103/12/31)
片足立ち(最低5回/日)(～2013/12/31)		キッチンではつま先立ち(～2013/03/31)

07:39

昨日から腰痛がちょっと酷くて大変です。

私はそんなに腰が痛くなる事が無いのですが、
昨日から背骨の脇の筋肉?!辺りが何度揉んで貰っても
すぐに痛くなるんです。(-_-;)

土日に色々とやったからなのか、年齢的なものなのかは分かりませんが
今日は少し良くなりました。

正しい姿勢で過ごそうと思います。(^o^)丿

　　　　◆朝の測定(07:16)◆
　　体重　＝＝＝＝＝⇒　39.80kg
　　ＢＭＩ　＝＝＝＝＝⇒　 17.0
　　体脂肪率　＝＝＝⇒　 23.6%
　　骨格筋率　＝＝＝⇒　 30.1%
　　基礎代謝　＝＝＝⇒　 986kcal
　　内臓脂肪レベル　⇒　 1.0
　　体年齢　＝＝＝＝⇒　 27才

　　　　◎今日の消費◎
　　活動カロリー　＝=⇒　353kcal
　　総消費カロリー　=⇒　1,490kcal
　　歩数　＝＝＝＝＝⇒　 4,095歩
　　Ex歩数　＝＝＝＝⇒　 2,262歩
　　距離　＝＝＝＝＝⇒　 2.2km
　　脂肪燃焼量　＝＝⇒　 15.0g
　　Ex量　＝＝＝＝＝⇒　 2.2

	2013年10月30日 18:11
	mytakeさん、(b´Д｀)b ﾁﾜ―――ｯｽ!! もしかしたら、もみ返しだったりして、、(´д｀*) 私もたまに腰の痛みを感じる時があります。 PC作業を長くし続けた時にそうなる様な気がするので、やはり姿勢の問題かもしれないね。痛みが消えるまでは運動はお休みして安静にネ、お大事に。

	mytake 2013年10月30日 23:39
	☆ベルベットさん☆ 　もみ返しかぁ… 　それは考えてませんでした。(^-^; 　土日にちょっと腰に負担が掛かる事を続けちゃったからだと思ったんですけどねぇ。　今日は昨日より全然痛みも感じなくなってきました。　ご心配お掛けしました。(*_ _)

	くも美 2013年10月31日 08:03
	もう大丈夫ですか？私は同じ頃、寝違えたのか?首が痛くて…なるべく動かさないようにソーッとしてました。どこでも痛いのは嫌ですねえ(´д｀、)

	mytake 2013年10月31日 15:44
	☆くも美さん☆ 　くも美さんは首を痛めたんですねぇ。　お大事に(*_ _) 　私は良くなったのですが、また今日腰に負担を掛ける作業をしてしまったので火曜日と同じ感じです。　もう、無理が利かない体になってきたのかも。(ノ_・。)

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mytake

54歳女性身長：153.0cm

お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら～っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

～～～～～～～～～～～～～～

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

　2011/09/01 目標 41.0kg　22.0%
　2014/05/01 目標 40.0kg　21.0%　計測　38.0kg　19.5%

2010年4月4日スタート