日記
2013年10月30日(水)
収支カロリー -409 kcal
摂取カロリー 1,490 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

チョコ食べた

08:20
体重59.7kg  体脂肪率32.3%

大袋のおかしは絶対に買ってはならない
・゜・(ノД`)・゜・

キットカット...

こんなに食べちゃうなら
最初から普通サイズのを1個買った方が
カロリーは低かったかもしれない

どうしてもという時は
同僚に配るとかしてセーブしないとね


コメント
 
 
2013年10月31日 11:09
私はスナック菓子が大好きで買ってしまうと一袋すぐに食べてしまうので、お菓子を買うのを控えています。

会社では差し入れが多く、ついついつまんでしまいますが、
一袋よりましかなーと(笑)

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44歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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昨日
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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

のり母さん
55歳 女性 
159.0cm 55.5s

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50代前半 女性 
164.0cm 54.5s

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みっちゃん。
20代後半 女性 
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165.0cm 60.3s

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