ダイエット日記 > ケイトさんのマイページ > 昨日の仕事の殺人的激務が効いた。。
日記
2013年10月30日(水)
体重83.4kg   体脂肪率51.8%

毎日夜に体重計に乗る。

未記入

徒歩通勤

未記入

腹直筋腹筋 20回 2セット

未記入

腹斜筋、腹横筋 足上下運動10回づつ

未記入

背筋(四つん這いで手足逆にあげる)20回 2セット

未記入

ヒップホップダンス または エアロビ

未記入

朝ウオーキング

未記入

夜ウオーキング

未記入

ストレッチ30分以上

未記入

ドカ食いしない。

未記入

入浴30分 または反復入浴

未記入

昨日の仕事の殺人的激務が効いた。。

07:11
体重83.4kg  体脂肪率51.8%

やはり、食べたのに減っている。昨日の殺人的激務が効いた。。

昨日帰ってきたのが、夜0時すぎ。昨日は色んな事が重なった。重なるときは、見事に重なるものです。
○朝3時に目が覚めてそのまま起きつづけ出勤。
○半年ぶりの徒歩通勤(往復20分ぐらい)
○夕方まで穏やかだったのに夕方から急に激務、夜残るように上司に言われ、終わったのが夜中。こんな事は始めて。

ほんとうに、重なりますね、これでもか、これでもか、ってぐらいに。

でも、激務はスポーツクラブで運動したと同じだ、と昨日帰宅途中で考えてました。しかも残業代も入る。
だから、むしろ私は久々にスポーツが出来て良かった。仕事はスポーツとは関係ないけれども。

今日は夜勤だから、体重増えるだろうな。
夕方までゆっくりしよぉ〜〜〜。


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42歳 女性 身長:146.0cm
プロフ画像:2013年11月22日に撮影☆ダイエット出来たらまた痩せた写真アップできたらいいな(*'ω'*)
−−−−−−−−−−−
これからのダイエット計画(夜に計測し達成したら○、出来なかったら×)
11月24日(日) 82kg→○80.8kg
12月1日(日) 80kg→○79.9kg
12月8日(日)  78kg→X80kg計画変更
12月15日(日) 79kg
12月22日(日) 77kg
12月29日(日) 75kg

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◆◇約束指示◇◆
■毎日     体重測定 朝、夜
■空腹時    春雨スープ ダイエットコーラ&ペプシネックス、カロリーオフの飴玉
■食欲増進時  体重測定 春雨スープ こんにゃくゼリー 
 カロリーゼロ食品 きれいな女の人の雑誌を
切り抜き壁に貼る
■夜の体重増加 ウオーキング30分、入浴30〜1時間 ヒップホップダンス

■食べちゃいけないもの
アレルギーのある食べ物
・リンゴ全般

■運動
◇平日     徒歩通勤 ヒップホップダンス 腹筋メニュー
◇休日     夜ウオーキング30〜1時間ORヒップホップダンス、腹筋メニュー
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
もともと45g、つい2年まえまでは。。
それまではファッションも楽しんでいて、毎日ジョギング10km走ってました。スノーボード、登山、フリークライミングもやっていて、年下の彼氏もいました。

転職し環境が変わり、引っ越すことになり、ストレスが一気にかかったせいもあり、食べる食べる食べる!!太りだしたら、止まらなくなりました。運動も全く出来ない体になってしまいました。登山はほんとうに好きなのに、リスク高すぎてやれない。クライミングの技術みがきたいのにハーネスすら足通らない、いのちずなつけたとしても太りすぎて危険すぎる。
お腹の肉が邪魔をして、ズボンはくのもままならなくなってしまった。服は何も出来ない、オシャレ楽しめない。運動大好きなのに出来ない。それがストレスになり、さらにやけ食い。そのうち、機会的に無意識にどんどん食べている状態に。
友達にも一切会わなくなりました。

しかし、やっと、痩せる機会が訪れました。
友人の結婚式にむけて、やっと重い腰をあげる気になりました。

久々に観た映画、登山やクライミング、山岳救助のことが取り上げられている「岳」を見て、痩せて山を楽しみたい気持ちが強くなりました。映画の中のような彼氏もいたのに、今はいない現実もこのままじゃいけないと悟りました。

食べることによるストレス発散の仕方を改善したい。前のように運動したい。

2013年10月28日スタート
開始時85.0kg 52.0%
-3.5kg -2%
現在81.5kg 50.0%
あと39.5kg あと30%
目標42.0kg 20.0%

 

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31

 

まちゃ坊
30代後半 女性 
146.7cm 82.5s

minc
女性 
149.0cm 79.0s

ゆち
30歳 女性 
149.0cm 79.0s

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ベルギー
40代後半 女性 
155.5cm 78.7s

いのり
51歳 女性 
156.9cm 65.6s

si
37歳 女性 
147.0cm 56.7s

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