日記
2013年10月30日(水)
体重66.4kg   体脂肪率18.4%

明るく楽しく体重を量る

○

寂しい夜はストレッチ

○

【前日】20時以降もぐもぐ禁止!

○

【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで?

○

【前日】必死で懸垂(月・・・金)

未記入

【前日】睡眠ぐっすり八時間超

未記入

黒幕道

07:15
体重66.4kg  体脂肪率18.4%


諸手続きと昨年分の有給消化のため午後休頂きましたお疲れ様です。

とりあえず月末お昼時にも関わらず銀行手続きはマガジンラックの古びた絵本を手に取る間もなく完了。

ダイソーで小さなザルボールを購入してマクドさんでお昼。

べつにマクドさんのことなんて好きでもなんでも無いんだからね!



まあでも一時間粘ろうと思ったら安上がり気軽で便利マクドさん。

ここ経堂のマクドさんはカウンター席がいっぱいあるので長居してもそれ程申し訳ない気分に苛まれずに済む。

シックな調子にまとめられた店内ツウは黒マックと呼ぶらしい関西では黒マクド?。

まぁマクドさんのことなんかどうでもいいんだが特筆すべきは男性トイレにもオムツ交換台とチャイルドシートが設置されていることだろうか。

これさえあれば買い物予定のないデパートのベビー用品の階を泣く泣くスケジュールに組み込まずに済むんですよオトーさん!

というわけで予定が詰まってるのでそろそろおいとまします。

・チーズバーガー 324kcal
・チキンクリスプ 385kcal
・プレミアムローストコーヒーM 12kcal
・コーヒーフレッシュ 13kcal
・シュガー 12kcal

【マクドナルド-栄養成分一覧表】
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient2.php?id=1


コメント
2013年10月30日 16:40
ピンキー長井さんはツンデレだなぁ。

うちの田舎ではナルドとか言いまつお。(ウソ

長井だけに長居は無用でつな。(´・ω・`)
2013年10月30日 17:42
ツンデレというかつんでる。

ホントは梅ヶ丘のマクドさんみたいに店内にマクドさんが設置してあるお店がマクドさんなので黒マクドさんはマクドノアールと呼ぼうかな?

コーヒー券が手に入ったら一時間に一回はオーダーすることを誓います(´・ェ・`)ナガイムヨウノスケ
2013年10月31日 00:46
http://hamusoku.com/archives/8119086.html

やっぱりマクドさん(´・ェ・`)オヤスミナサーイ

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56歳 男性 身長:165.0cm
(´・ェ・`)
【ナガイダー改造計画第一期】

・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止

の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。

■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!

■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格! 
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!  

08月 59.8kg 標準クリア!



2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
開始時68.0kg 19.0%
+2.1kg ±0%
現在70.1kg 19.0%
あと10.1kg あと7%
目標60.0kg 12.0%

 

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