ダイエット日記 > かわうそさんのマイページ > 46.8kg
2013年10月30日（水）
体重46.8kg 三食食べる |  | 三食炭水化物カット |  |
腹八分目 | | １日最低一回玄米 | |
毎日ダンベル体操15分 | | 間食はナッツ＆ドライフルーツ＆生フルーツ |  |
夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える | |
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35歳 女性 身長：159.0cm
二度の出産を経て44ｷﾛ→52ｷﾛに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5ｷﾛ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ！！
無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します！
参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成
カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける！
今口にしたものが10年後の自分を決める！
９月目標
48ｷﾛ
10月目標
47ｷﾛ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
10月7日、目標達成！！(*^^*)
ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。
基本粗食！！
１日１回以上玄米を食べる！！
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る！！
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる！！
上白糖は極力摂らない！！
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5ｷﾛ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ！！
無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します！
参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成
カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける！
今口にしたものが10年後の自分を決める！
９月目標
48ｷﾛ
10月目標
47ｷﾛ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
10月7日、目標達成！！(*^^*)
ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。
基本粗食！！
１日１回以上玄米を食べる！！
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る！！
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる！！
上白糖は極力摂らない！！
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
| 開始時 | 52.2kg | |
 | -3kg | |
| 現在 | 49.2kg | 21.5％ |
| あと2.4kg | |
| 目標 | 46.8kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |     |
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