ダイエット日記 > かわうそさんのマイページ > 46.8kg


2013年10月30日(水)
体重46.8kg 三食食べる | ![]() | 三食炭水化物カット | ![]() |
腹八分目 | ![]() | 1日最低一回玄米 | ![]() |
毎日ダンベル体操15分 | ![]() | 間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ | ![]() |
夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える | ![]() |

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37歳 女性 身長:159.0cm
二度の出産を経て44キロ→52キロに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!
無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!
参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成
カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!
9月目標
48キロ
10月目標
47キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
10月7日、目標達成!!(*^^*)
ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。
基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!
無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!
参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成
カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!
9月目標
48キロ
10月目標
47キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
10月7日、目標達成!!(*^^*)
ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。
基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
開始時 | 52.2kg | |
![]() | -3kg | |
現在 | 49.2kg | 21.5% |
![]() | あと2.4kg | |
目標 | 46.8kg |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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