とりあえずはホッ_(^-^)

2013年10月30日（水）

一日一度体組成計で記録をとる。		ダイエットピンキーに日記を書く
下着をきちんと着用する		間食をしない

06:10

体重49.8kg 体脂肪率28.9％

昨夜も過食。

とにかくテーブルの上に並ぶ食事の量が多すぎる。

と言っても、私は作らないので文句は言えない。

5ヶ月はそれでも、選びながらセーブして食べていたのだから

できないことはない。

自分が甘いだけ・・・。

朝の体重。とりあえずはセーフ！！

それにしても体脂肪高すぎ。

体脂肪は、２８％台から２６％台まで差が常にあるので、

あまり気にしないようにと思っているが、最近の食事内容では

高くなるのも仕方がない気がする。

いよいよ11月。体脂肪落とすぞ！！！

	フクシア 2013年10月30日 08:58
	おはようございます。もうお仕事中ですね。朝昼夕、すべてどなたかが作ってくだささるのですか？それはそれで羨ましい～～～♪ でも体調や気分に合わせて自分でメニューを決められないのはちょっと辛いかしら・・・私も数年前までは同居のお姑さんが作ってくれていました。夜だけね。私は仕事をしていたので大助かりでした。７時半に家を出て、８時半に帰る生活でしたから。お姑さんが亡くなって私も早期退職したので今は専業主婦です。出かける予定のない日は二度寝、三度寝(笑）お仕事を持っていたらそうはいかないですね。お疲れ様です。

	Qちゃん 2013年10月30日 21:10
	pureさん　おはよう^^ ＞テーブルの上に並ぶ食事の量が多すぎるって作り手さんの愛情の裏返しかしら？その状態で、落とせたんだもの大丈夫！　今までどおりコツコツ頑張って^^ 体脂肪は、食事だけでは駄目だよね～小まめに動くしかないか＾＾；

	2013年10月30日 22:26
	私は以前、片づけが楽だからと大皿で家族分のおかずをまとめてどーんとテーブルに出していたんです。自分もそこから食べてました、、。食べた量がわからなくて結果太りました。適量を自分専用のプレートに盛り付けてお代わりはなし、、みたいなルールを作ると食べ過ぎ防止になるかも。実践してたらごめんね～でも、しっかり維持できているから今のままで充分だと思いますよ。

	pure 2013年10月31日 21:39
	フクシアさん。こんばんは♪ 只今、電車の中でスマホからの更新です。我が家は、完全に食事はお任せです。私は食べるだけなので、ほんと感謝しなくてはいけません。いよいよ11月。頑張ります。

	pure 2013年10月31日 21:53
	happy さん。こんばんは♪ 素敵なアドバイスありがとうございます。たべだしたら､止まらないわたしです。ずばっと厳しく、おねがいします。

	pure 2013年11月2日 07:07
	Qちゃんおはようございま～す。電車の中で、スマホから入れたはずなのに・・・Ｑちゃんへのコメが入っていない＞＜こまめに動いて、体脂肪を落とすぞ！！がんばります。

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pure

女性身長：154.8cm

２０１３年５月１９日ピンキー開始。見事に年内１０キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の１月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、５０キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ！！

2013年5月19日スタート