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日記
2013年10月29日(火)
体重58.0kg   体脂肪率26.5%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

湯船、半身浴、足湯のどれか

○




時間変更したけど、一応夜も測ってます。ヤクモです。

いつもの午前2時過ぎの時間では

体重 59.2`
体脂肪 26%

でした。いつもどおりくらい。
夜測らないと決めてから夜の食事の量が増えました。
主食的な炭水化物は取らないようにしてるけど。
寝る頃にはお腹すいてるけど…。・゚・(つД`)・゚・。

では今日の。

@雑穀米 しらす 卵かけごはん
 トントロ
 チーズカレー
 ヨーグルト 黒ゴマ

半額だったヨード卵光が期限近いので卵かけご飯。
野菜がないな…

Aわかめごはんのおにぎり
 リョコリングブラン
 麦茶
 カフェオレ

間食 頂き物のお菓子たち。チーズせん2個 茶饅頭

リングブランは糖質が少ないって噂のやつです。157キロ位。
味は…ちゃんとチョコだし甘さもあるけど美味しいかは…
こってり好きには物足りない?

間食 ミルクティ 

お腹空いて お菓子よりはいいかなと。
オンエスカレーター(笑)

B納豆 オクラめかぶ 大派
 焼き鳥1本
 豆腐
 キムチ
 ウインナー2本
 鯖水煮 先日の残り半分
 レンコン マヨゴマ

レンコンのゴマはおはぎのゴマを流用してるので甘めです。
マヨの酸味と甘みで、思ったより美味しかったです。


自分いつもインスタントコーヒーなのですが、テレビで見てソリュブルコーヒーが気になってました。
値段もお高いし、買うことはないだろう…って思ってたら安く売ってたので買ってみました。
西〇で598円(多分)位のが、298円だったので。
70gで298円は高いけどね。

確かにいつものインスタントとは違いますね。
でもインスタントもすき。


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44歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

女性 
156.0cm 63.5s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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