日記
2013年10月29日(火)
体重70.0kg   体脂肪率42.5%

踏み台昇降運動25分以上

○

記録

23:59

踏み台昇降運動 ドラマ1本分

今週は下記の運動をすること

腹筋20回
背筋20回
腕立て伏せ10回
ハーフスクワット20回


ドラマ1本分は、約50分。
おかずはSPEC五話目。


メモ...φ(・д・。)
筋トレは力を込めるときに息を吐く。腕立て伏せでは沈む時に吸い、上がるときに吐く。
鍛えたい部位から始める。
空腹時の筋トレは筋肉を分解してエネルギーを得ようとするので逆効果。


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43歳 女性 身長:153.0cm
体重は測らないとどんどん重くなってゆくものと最近痛感しました。
十数年前の体重(53キロ)に少しでも近づきたいです。

記録を見られるのは大好きですが、コメントを残されるとテンションが非常に下がります。
どうかコメントは無しでお願いします。

ノーミートイーター(獣肉・鳥肉を食べない。魚介類は食べる。ベジタリアンの中でも一番の小物)主義です。
2013年7月25日スタート
開始時73.4kg 41.0%
-1.6kg ±0%
現在71.8kg 41.0%
あと3.4kg
目標68.4kg   

 

  2018年12月  
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30 31

 

今日
昨日
合計

 

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.0s

まな
20代前半 女性 
151.0cm 73.6s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

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まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

ヤクモ
44歳 女性 
158.0cm 61.7s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

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