日記
2013年10月30日(水)

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

*朝ご飯

8 黒豆4粒
5 キャベツ
2 レタス
2 わかめ
5 トマト1/4個
7 あっさり和風
100 5枚切り食パン1/2枚
11 きなこ
18 黒蜜
6 コーヒー

*間食

25 板チョコミルク1片
48 カシューナッツのきなこチョコ2粒
65 マルちゃんのソーセージ

*昼ご飯

35 豆腐のお味噌汁
2 しめじ
12 油揚げ
12 ちくわの炒め物3切れ
29 ピーマンの炒め物
8 筍の土佐煮
20 煮豆10粒
5 ソーセージの炒め物
6 プチトマト2個
415 かやくご飯

*間食

13 寒天ゼリーのみかん味
453 ひとくち黒棒
134 LONDONのあげもっちのきなこ

*夜ご飯

35 豆腐のお味噌汁
2 わかめ
4 麩2個
40 大根の煮物1個
36 小芋の煮っ転がし
46 まぐろのお寿司1巻
57 鯛のお寿司1巻
63 サーモンのお寿司1巻
42 ほたてのお寿司1巻
36 いかのお寿司1巻
45 えびのお寿司1巻
60 ねぎとろ軍艦1巻
72 玉子のお寿司1巻

*夜食

150 Maisyのおきにいりの黒糖のウエハース1袋

*合計 2,158kcal


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25歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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麻衣
女性 
167.0cm 50.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.3s

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30代前半 女性 
156.0cm 50.1s

ひーman
男性 
157.0cm 69.7s

林檎
25歳 女性 
153.0cm 45.4s

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