10月30日の日記

2013年10月30日（水）

よく笑う		姿勢を正しくする
「おはよう」と言う		「おやすみ」と言う
「ありがとう」と言う		新聞を読む
「いただきます」と言う		「ごちそうさま」と言う
寝る前はストレッチをする

19:59

＊朝ご飯

8 黒豆4粒
5 キャベツ
2 レタス
2 わかめ
5 トマト1/4個
7 あっさり和風
100 5枚切り食パン1/2枚
11 きなこ
18 黒蜜
6 コーヒー

＊間食

25 板チョコミルク1片
48 カシューナッツのきなこチョコ2粒
65 マルちゃんのソーセージ

＊昼ご飯

35 豆腐のお味噌汁
2 しめじ
12 油揚げ
12 ちくわの炒め物3切れ
29 ピーマンの炒め物
8 筍の土佐煮
20 煮豆10粒
5 ソーセージの炒め物
6 プチトマト2個
415 かやくご飯

＊間食

13 寒天ゼリーのみかん味
453 ひとくち黒棒
134 LONDONのあげもっちのきなこ

＊夜ご飯

35 豆腐のお味噌汁
2 わかめ
4 麩2個
40 大根の煮物1個
36 小芋の煮っ転がし
46 まぐろのお寿司1巻
57 鯛のお寿司1巻
63 サーモンのお寿司1巻
42 ほたてのお寿司1巻
36 いかのお寿司1巻
45 えびのお寿司1巻
60 ねぎとろ軍艦1巻
72 玉子のお寿司1巻

＊夜食

150 Maisyのおきにいりの黒糖のウエハース1袋

＊合計 2,158kcal