日記
2013年10月29日(火)
体重73.6kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -538 kcal
摂取カロリー 1,473 kcal
消費カロリー 2,011 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

毎日体重計にのる!

○

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

○

栄養バランス、マルチビタミン

○

ラジオ体操

○

食事の記録

○

ウォーキング(1日3000歩)

○

レッグマジック50回以上

○

夜の計測10/29 --49日目--

22:30
体重73.6kg  体脂肪率36.7%

☆KaradaScan
体重 73.6kg
体脂肪率 36.7%
内臓脂肪 9

☆万歩計 測定結果
歩数 3393歩

☆カロリズム 測定結果
チェンジ期あと4日
総消費エネルギー量 1979kcal
消費目標  2271kcal
摂取目標  1471kcal
目標達成度 87.1%

☆運動
ラジオ体操 第1&第2  朝・晩
ストレッチ 朝・晩    10分
10秒止め筋トレ 7種  各20回
爪先立ち        40回
爪先上げ片足ずつ    20回
腰回し左右      各20回
膝上げ左右      各20回




こんばんは〜!!^o^ノ

応援コメントに背中押しされて、今日はがんばったどぉ〜〜(^o^)ノ
でも、その途中で美味しいパン買ってきちゃったけどw

本日ダイエットルール全クリア!
10月残り2日全クリアなるかっ!?
チャンス期は終わっちゃったけれど、
最後のあがき中でありま〜す!!





ダイエット開始
2013.09.16 76.5k
 ↓
現在
2013.10.29 73.6k
 ↓
第1目標
2013.12.31 68.0k(正月太り用にちょっと余裕みたいw)


コメント
2013年10月29日 23:40
おーーーっ、見事にマイルールクリアですね(^0^)やったね!
チャンス期は終わっても次のチャンス期までの間、コツコツ頑張り続けることができればきっと目標に近づけるはず。だら〜っとせずに頑張り通しましょうねっ!
2013年10月29日 23:53
ぷぅさん こんばんは☆

マイルール、全クリア素晴らしい!
最近私たるんでるなぁ〜

10月もあと二日ですもんね
私も最後のあがきします(*^^*)
2013年10月30日 09:02
ぷぅさん、すごいっ♪
私も毎日、ぷぅさんの日記を見させてもらって、ラジオ体操くらいはと思っても、なかなか出来てません(>_<)

時間は、自分で作るものですね(^-^;
2013年10月30日 09:28
おはようございます!

ぷぅさん。。すごい!偉い!

反省しかない私です。。
2013年10月30日 21:17
こんばんは〜^^ノ


>>ちょたろうさん

たまにだらけるかもですが、ハッパかけてね〜w
これからも頑張りましょう〜^o^


>>ぶ〜ちゃんさん

たるんでましたか?w
ふふ。みんなであがきましょう〜w ジタバタジタバタw


>>yuyu8さん

いやいや、風邪ちゃんと治してね^^
ながら筋トレとかしはじめて気付いたんですが、案外時間って無駄に使ってたんだなぁと思って。ちょっとした時間を見逃してるのかも。でも、その前にお大事に〜ですよ(*^^*)早く治るといいですね。


>>kei1645さん

ちょっとだけあがいてみてますw

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2018年12月  
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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 66.2s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.8s

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Yuuta
男性 
163.0cm 67.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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